Статус апдейт

Закончился первый месяц занятий по моему тренировочному плану. Из 16 тренировок отбегал 14, пропустив 2 из-за болезни. Намотал около 170 км за примерно 16 часов. Впереди ждут 48 тренировок, но дальше будет веселее - объемы растут, длинные забеги становятся длиннее. Самое главное, что за этот месяц втянулся в режим - просыпаться через день примерно в … Читать далее Статус апдейт

О чем бы написать…

Ну вот восстановился и до полумарафона. По плану сегодня была пробежка на 17.7 км, но я решил немного удлинить заминку и посмотреть почем у нас нынче 21 км. К сожалению выбраться получилось только с наступлением темноты. Но чтобы не петлять по городу и не нарезать круги вокруг пруда решил добежать до моря, несмотря на темноту … Читать далее О чем бы написать…

Runnersworld NightRun 2015

Записался на небольшой забег Runnersworld NightRun 2015, который пройдет 20 марта. Дистанция будет небольшая, всего 8.88 км. Место проведения хорошо знакомо - Haarlemmermeerse Bos, где я периодчески гуляю с ребенком/бегаю/катаюсь на скейте. Что интересно, в дистанцию включили подъем на Big Spotters Hill, на котором обычно отрабатывают подъемы члены беговых клубов: У меня в пятницу по … Читать далее Runnersworld NightRun 2015

Нет темы

Внезапно к четвергу вся семья окончательно расклеилась и закрылась дома на карантин. Даже мне пришлось остаться дома и пропустить последние два дня работы в этом замечательном офисе, где я провел последние, наверное, полгода. Еще более стремно, что уже на второй неделе вынужден пропустить две тренировки - одну расслабляющую на 8 км и одну длинную на … Читать далее Нет темы

3 года

Завтра ровно 3 года с начала нашей миротворческой миссии в Нидерландах. Побегал сегодня чуть-чуть интервалов: 20 секунд страйд, 2 минуты восстановление и 4 повторения. После предварительных 8 км ускоряться получалось на удивление легко. Но несмотря на скорость 3.08 мин/км пульс в 5 зону за отведенные 20 секунд подниматься не успевал.Сегодня же, посовещавшись с организмом, постановил: … Читать далее 3 года

HR зоны

Опять про бег.Закончилась первая (из шестнадцати) неделя тренировочного плана подготовки к марафону. В прошлый раз после первой недели я забил, на этот раз вроде не должен. Вставать через день в 6 утра и выходить в темноту вполне ок. Правда проверку дождем на этой неделе не проходил. Зато довелось побегать под шквалистым ветром, который буквально сбивает … Читать далее HR зоны

Дубль два

Начал 16-недельный тренинг-план подготовки к марафону. Разбираться с книгами и составлять персональный план времени сейчас нет, поэтому следую тому, что предлагает RunKeeper. Постепенно заношу тренировки в сервис Polar Flow и вижу, что впереди будет очень много интересного. Например, тренировка номер 18 (из 64) выглядит так: Вдогонку к кардиодатчику Polar H7 обзавелся часами Polar M400, так … Читать далее Дубль два