Пиковая неделя позади. Тейпер впереди

Закончилась самая сложная неделя тренировочного плана:

  • в понедельник должен был бежать 17 км в быстром темпе. Из-за воскресных соревнований (отчет в следующем посте) пришлось перенести на вторник. Но получилось пробежать довольно-таки быстро, установив сразу 3 личных рекорда на 10 км, 15 км и 10 миль
  • в среду должен был бежать ускорения. Получилось 16 км. Бежал утром, едва восстановившись от вечерней вторничной пробежки. И во вторник и в среду бежал в Adidas Ultra Boost и, кажется, наконец-то они мне понравились, причем настолько, что решил попробовать оставшиеся 3 недели побегать в них и надеть на марафон. Не вышло, к концу тренировки в среду натер мозоль на пальце, чего отродясь не было. Strava
  • в пятницу был восстановительный бег на 14 км, цель тренировки — накопить немного усталости, чтобы предстоящая длинная тренировка показалась еще труднее
  • ну и завершилась неделя сегодняшним забегом на 34 км. Наконец-то, кажется, определился с темпом и пульсом, который буду держать на марафоне — 4:55-5:05 мин/км и 155 уд/мин. Сегодня всю дистанцию проделал с этими цифрами, и по ощущениям силы на 8 км еще остались. Но тут загадывать нельзя — слишком много факторов, которые могут повлиять.

На этой неделе есть шансы побыть первым в нашей группе на Strava:

Но это из-за того, что две девушки-лидеры на этой неделе сбавили обороты — одна тейперит перед ультрамарафоном на Texel, а вторая получила травму, готовясь к Лондону 😦

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s