Краткие итоги 2019 года

Спортивный год, в общем-то, получился довольно неплохим. После 2018 года, проведенного под знаменами триатлона, в этом году удалось вернуться в прежнюю беговую форму и даже немного продвинуться вперед. За год было исчезающие мало плавания (13 зарегистрированных заплывов, большинство из которых во время весеннего отпуска в Турции), смешное количество велосипеда (39 заездов, большинство из которых вынужденный комьют на работу весной во время ремонта машины) и практически ноль силовых тренировок (за исключением того, что мы делаем во время клубных тренировок по вторникам, главным образом это СБУ и планки).

Сравнительная таблица беговых объемов за прошедшие пять лет:

ГодВсего беговых тренировокОбщее время (ч:мин)Общая дистанция (км)Средняя длительность тренировки (ч:мин)Средняя дистанция тренировки (км)Средний темп тренировки (мин/км)
2015148156:111899.201:0312.84:55
2016212224:322808.101:0313.24:46
2017211223:162644.301:0312.55:02
2018214171:512069.700:489.74:56
2019291256:353159.900:5210.94:46

Что можно сказать: средняя продолжительность тренировок немного сократилась по сравнению с 2015-2017 годами — занимаюсь, главным образом, во время тренировок детей. Из-за этого возросло и количество тренировок, а также общий объем как по времени, так и по дистанции.

Разбивка по месяцам:

Январь и февраль получились не очень объемными из-за сложных погодных условий и короткого светового дня, август стал месяцем отдыха перед осенним соревновательным сезоном.

Всего за год получилось 16 стартов:

Январь:
RunX Krinkels Beeckestijn Cross 2019 (9.6км)
Февраль:
RunX Zaanlandcross 2019 (7.5км)
Март:
RunX Mooie Nel Cross 2019 (9.8км)
Stevensloop 2019 (21км)
Май:
Leiden Half Marathon 2019 (21км)
Июнь:
Letterenloop 2019 (10км)
Marquetteloop 2019 (21км)
Июль:
Grachtenloop 2019 (10км)
Ruitenburg Run Maasdijk 2019 (10км)
Сентябрь:
Dam tot Damloop 2019 (16км)
Октябрь:
Singelloop Utrecht 2019 (10км)
Marathon Amsterdam 2019 (21км)
Ноябрь:
RunX KAV Holland Cross 2019 (8.4км)
Zevenheuvelenloop 2019 (15км)
Декабрь:
RunX AV Haarlemmermeer Cross 2019 (10км)
RunX Phanos Boscross 2019 (6км)

Из ключевых моментов можно отметить следующее:

  • трижды улучшил PB на полумарафоне, скакнув с 1:24:16 до 1:19:55
  • улучшил PB на дистанции 10 км с 36:59 до 36:24. Из 36 минут, к сожалению, выйти не успел
  • улучшил PB на дистанции 15 км с 58:31 до 54:44
  • занял третье место в категории М35+ в серии кроссов RunX Haarlem Cross Circuit 2018/2019, состоявшем из 8 стартов
  • постоял на подиуме Letterenloop, где в составе команды Toko Nina Thunderbolts мы заняли первое место на дистанции 10 км
  • постоял на тумбочке Amsterdam Marathon, где в составе команды CWI мы заняли первое место на полумарафоне
  • не заработал новых травм и более-менее оправился от старых, начал наращивать объемы и готовлюсь штурмовать PB на марафоне в следующем году

Ну и несколько иллюстраций наиболее памятных моментов:

Всех читателей моего блога поздравляю с Новым Годом — пусть в новом году осуществятся ваши самые дерзкие планы, а спорт приносит в вашу жизнь только радость и здоровье. До встречи в 2020!

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s