Неделя 13, 2020

Вполне неплохая получилась неделя. Погода по-прежнему не супер (сильный холодный ветер), но зато солнечно и сухо. Ну и бегать пока не запрещают. Получилось 51.9 км за 3 часа и 59 минут.

Понедельник 23 марта. #StayHome

Вторник 24 марта. Утром тренер скинул в клубный чат программу тренировки: разминка (я пробежал 10 минут до места тренировки), затем 9 раз по 3 минуты в целевом темпе на 10 км и 1 минута трусцой на восстановление, после этого небольшая заминка (10 минут в легком темпе до дома). Перед тренировкой забил схему в Polar, немного повоевал с нагрудным пульсомером (батарейка села) и отправился на промзону — наиболее безлюдное место, которое пришло в голову. Бегал по велосипедной дорожке по прямому отрезку длиной 900 метров. За 3 минуты как раз успевал пробежать почти весь участок и немного потрусить. После чего разворот и в обратную сторону. Погода была норм — около +11 градусов и довольно слабый ветер. Сплиты получились следующие:
1. 820 м, 3:40 мин/км
2. 820 м, 3:39 мин/км
3. 830 м, 3:36 мин/км
4. 820 м, 3:40 мин/км
5. 830 м, 3:36 мин/км
6. 820 м, 3:40 мин/км
7. 840 м, 3:34 мин/км
8. 820 м, 3:39 мин/км
9. 870 м, 3:27 мин/км
Бежалось достаточно хорошо. Каждый второй отрезок был немного против ветра. Людей мало. В общем, хорошая получилась тренировка — 12.72 км за 53:38. Strava.

Среда 25 марта. #StayHome

Четверг 26 марта. Поскольку работа из дома ведет к переработке, сразу после 5 часов вытолкал себя на тренировку. Бежал в спокойном темпе, выбирая уединенные маршруты и слушая эпизод номер 1445 подкаста Джо Рогана. Получилось 13.12 км за 1:02:41. Кстати, какой же все-таки плохой встроенный пульсомер у Garmin Forerunner 35:

Пятница 27 марта. #StayHome

Суббота 28 марта. Погода была прекрасная — солнечно, но совершенно дичайший ветер. Что нужно делать в такую погоду? Правильно — бегать холмы на открытом пространстве. Отправился на Mooie Nel, где пробежал 4 верхних круга (всего 9 км) в средне-шустром темпе. Всего за тренировку вышло 16.06 км за 1:11:53. По возвращении домой встал на весы — 70 кг, удивительно.

Воскресенье 29 марта. Поехали после обеда подышать воздухом в парк, где я воспользовался ситуацией и немного побегал по велосипедным тропинкам между деревьями. Ну и на Spotters Hill поднялся с целью насладиться шквалистым ветром. Получилось 10.03 км за 51:25.

Подозреваю, что следующая неделя будет проходить примерно в том же режиме. Но, как говорится, поживем-увидим.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s