Неделя 33, 2020. Десять километров воды

Неделя отпуска и аномально жаркой для Нидерландов погоды. Как следствие, очень много плавания и новый личный рекорд по недельному объему плавания на открытой воде - 10 км. Также удалось сделать одну отличную тренировку по свимрану. Бега из-за жары было меньше чем обычно, велосипед - в прогулочном режиме на городском велике. Общее время тренировок - 13 … Читать далее Неделя 33, 2020. Десять километров воды

Неделя 32, 2020

Первую половину недели погода была относительно прохладной - около +16 градусов, местами даже пасмурно. К концу недели отопление включили по полной, до +32 градусов. Всего получилось 11 часов 28 минут тренировок: бег - 60.4 км, плавание - 6.4 км, велосипед - 38 км, ходьба - 11 км, силовые - 7 минут. Понедельник 3 августа. В … Читать далее Неделя 32, 2020

Неделя 31, 2020. Трейл в Schoorl

Семья по-прежнему на каникулах в России. Погода отличная, дома не сидится. Натренировал на 11 с половиной часов: бег - 82 км, плавание - 1500 метров, велосипед - 86 км. Понедельник 27 июля. Ставшие уже традиционными для понедельника горки-трейлы на Mooie Nel - 11 км за 54 минуты, больше не стал - во вторник стадион. Вторник … Читать далее Неделя 31, 2020. Трейл в Schoorl

Неделя 30, 2020

Семья уехала в отпуск, а я остался работать и следить за домашним зоопарком. Удалось сделать две очень интересные тренировки в пятницу и субботу. Всего получилось: бег - 71.5 км, велосипед - 126 км, поплавать не удалось. Понедельник 20 июля. Решил перед вторничным стадионом не нагружаться, а просто немного катнуть в легком темпе на велосипеде - … Читать далее Неделя 30, 2020

Неделя 25, 2020

Весьма плодотворная неделя - 12 часов 23 минуты тренировок. Бег - 70.4 км. Плавание - 4.6 км. Велосипед - 126 км. Понедельник 15 июня. Короткая велотренировка с пятью скоростными сегментами: 1.6 км со средней 30.7 км/ч, 3.6 км - 35.2 км/ч, 3.38 км - 35.6 км/ч, 5 км - 30.6 км/ч, 3.47 км - 36.4 … Читать далее Неделя 25, 2020

Неделя 24, 2020

Отличная и разнообразная в плане тренировок неделя. Общее время - 11 часов и 16 минут. Бег - 71.5 км, велосипед - 62.4 км, плавание - 3114 метров. Понедельник 8 июня. По окончании трудового дня запрыгнул на велосипед и поехал немного прокатиться. Сделал три небольших участка с ускорением, но в остальном ехал восстановительно. 23.63 км за … Читать далее Неделя 24, 2020

Неделя 22, 2020

Базовые спортивные активности продолжаются. Разнообразие, правда, с возобновлением детских тренировок начинает немного страдать - велозаезды теперь возможны только на выходных, ну или рано утром перед работой. Зато прогреваются водоемы и можно плавать. Тренировочный объем этой недели составил 11 часов 19 минут: одна "силовая", шесть беговых, один велосипед и одно плавание. Понедельник 25 мая. Как и … Читать далее Неделя 22, 2020

Неделя 21, 2020

Отличная мульти-спортивная неделя - одна тренировка на core, одно плавание на открытой воде, два велозаезда, скоростная работа на стадионе, long run и несколько восстановительных пробежек. Всего 11 часов и 24 минуты тренировок. Понедельник 18 мая. Вечером решил-таки поучаствовать в часовой сессии упражнений на core, которую во время карантина по понедельникам проводит по Зуму один из … Читать далее Неделя 21, 2020

Неделя 20, 2020

Ну что, кажется велосипедная муха меня снова укусила. Так что на этой неделе не бегом единым. Общее тренировочное время - 9 часов 55 минут. Бег - 60.1 км за 4 часа 21 минуту, велосипед - 148.3 км за 5 часов 33 минуты. Понедельник 11 мая. Несмотря на довольно несвежие мышцы после воскресной пробежки по окончании … Читать далее Неделя 20, 2020

Неделя 19, 2020

Отпуск. Уместил немного велосипеда и четыре беговых дня. Всего активностей на 7 часов и 8 минут. Велосипед - 48 км за 2 часа 39 минут. Бег - 57.3 км за 4 часа 29 минут. Понедельник 4 мая. Ездили с семьей на велосипедах в кемпинг у моря. Почти 9 км туда и 9 км обратно. В … Читать далее Неделя 19, 2020