Неделя 37, 2020. Трейл в дюнах

Восстановительная неделя, продолжаем прислушиваться к капризам организма. Тренировочный объем: 77.3 км и 7 часов 6 минут, из которых два часа и 11 километров - ходьба. Понедельник 7 сентября. Нога утром совсем разболелась, по дому передвигался прихрамывая. Спина тоже не отошла от прошлой недели. Вечером устроил восстановительную ходьбу (в кроссовках было намного легче) - 5.68 км … Читать далее Неделя 37, 2020. Трейл в дюнах

Неделя 36, 2020

Не сильно объемная неделя, даже с небольшой травмой. Бег - 66 км за 5 часов 20 минут. Понедельник 31 августа. Отдых от бега. Днем сделал 7 minute workout. Вторник 1 сентября. Тренировка KAV Holland: 8 раз по 800 метров, первые 400 метров Т10+, вторые 400 быстрее. Пауза - 100 метров шагом. Держались впереди группой - … Читать далее Неделя 36, 2020

Неделя 35, 2020. Тридцать девять

Дело близится к осени и доля велосипеда и плавания в моих тренировках стремиться к нулю. Хотя еще надеюсь, что получится устроить пару-тройку заплывов, а в идеале - свимранов. Ну а пока тренировочный объем этой недели был следующим: бег - 7.5 часов, 91 км и немного упражнений на кор. Понедельник 24 августа. После прошлой недели шея … Читать далее Неделя 35, 2020. Тридцать девять

Неделя 34, 2020

Как я писал в прошлом отчете в воскресенье дети довольно активно поиспользовали меня в качестве трамплина для прыжков в воду. Поскольку один из них уже довольно тяжелый (33 кг), то в понедельник к концу рабочего дня у меня заболела шея и во вторник пришлось взять выходной - сидеть в одном положении было очень сложно. Да … Читать далее Неделя 34, 2020

Неделя 33, 2020. Десять километров воды

Неделя отпуска и аномально жаркой для Нидерландов погоды. Как следствие, очень много плавания и новый личный рекорд по недельному объему плавания на открытой воде - 10 км. Также удалось сделать одну отличную тренировку по свимрану. Бега из-за жары было меньше чем обычно, велосипед - в прогулочном режиме на городском велике. Общее время тренировок - 13 … Читать далее Неделя 33, 2020. Десять километров воды

Неделя 32, 2020

Первую половину недели погода была относительно прохладной - около +16 градусов, местами даже пасмурно. К концу недели отопление включили по полной, до +32 градусов. Всего получилось 11 часов 28 минут тренировок: бег - 60.4 км, плавание - 6.4 км, велосипед - 38 км, ходьба - 11 км, силовые - 7 минут. Понедельник 3 августа. В … Читать далее Неделя 32, 2020

Неделя 31, 2020. Трейл в Schoorl

Семья по-прежнему на каникулах в России. Погода отличная, дома не сидится. Натренировал на 11 с половиной часов: бег - 82 км, плавание - 1500 метров, велосипед - 86 км. Понедельник 27 июля. Ставшие уже традиционными для понедельника горки-трейлы на Mooie Nel - 11 км за 54 минуты, больше не стал - во вторник стадион. Вторник … Читать далее Неделя 31, 2020. Трейл в Schoorl

Неделя 30, 2020

Семья уехала в отпуск, а я остался работать и следить за домашним зоопарком. Удалось сделать две очень интересные тренировки в пятницу и субботу. Всего получилось: бег - 71.5 км, велосипед - 126 км, поплавать не удалось. Понедельник 20 июля. Решил перед вторничным стадионом не нагружаться, а просто немного катнуть в легком темпе на велосипеде - … Читать далее Неделя 30, 2020

Неделя 29, 2020

Неделя начиналась немного спонтанно, но в итоге завершилась новым рекордом недельного объема. Бег - 110 км, core - 15 минут. Понедельник 13 июля. Вечером съездили в Декатлон, где я приобрел немного трейловой экипировки - очень хочется в этом году все-таки поучаствовать в каком-нибудь небольшом забеге, раз уж с шоссе не складывается, да и желание постепенно … Читать далее Неделя 29, 2020

Неделя 28, 2020

К сожалению, неделя получилась довольно короткой - к выходным, когда погода наконец-то наладилась, я заболел и решил полностью отдохнуть субботу и воскресенье. Последний день, когда у меня не было никаких тренировок был аж 9 мая, почти полтора месяца назад, так что вполне можно и отдохнуть. Тем более что никаких особых планов по соревнованиям нет. Итог … Читать далее Неделя 28, 2020