Неделя 23, 2020

С погодой на неделе, прямо скажем, повезло не очень - большинство дней было довольно прохладно и околодождливо. Поэтому с велосипедом и плаванием не сложилось. Зато очень даже сложилось с бегом. Сложилось настолько, что я побил рекорд недельного бегового объема за всю свою историю. Предыдущий результат, равный 101.07 км, держался с июня 2017 года. Результат этой … Читать далее Неделя 23, 2020

Неделя 18, 2020

Неделя on-call support на работе, поэтому беговые маршруты получились довольно однообразными. Хотя как истинный любитель циклических видов спорта я не имею ничего против бегания по кругу даже небольшого радиуса. Как результат - три тренировки на Mooie Nel, одна тренировка в 8 кругов на Schoterbos и напоследок десятикилометровый забег в 26 кругов по лужайке. Всего получилось … Читать далее Неделя 18, 2020

Неделя 6, 2020

Ура, на этой неделе я наконец-то вернулся к тренировкам. Здоров пока не на 100%, но сама возможность бегать - дорогого стоит. Всего получилось 45.2 км за 3 часа и 40 минут. В понедельник взял больничный на работе и весь день отдыхал. Во вторник самочувствие немного улучшилось, но на стадион я, понятное дело, не пошел. Среда … Читать далее Неделя 6, 2020

Неделя 5, 2020

Написание отчета об этой неделе не займет много времени. В прошлое воскресенье я упомянул, что в следующие семь дней попробую набрать чуть больший объем, чтобы хорошо выступить на Zaanland Cross. Не сложилось - 0 км за 0 часов 0 минут и 0 секунд. В понедельник решил устроить выходной, чтобы как следует поработать на стадионе во … Читать далее Неделя 5, 2020

Коротко о планах

Календарь стартов на осенне-зимне-весенний сезон более-менее выкристаллизовывается. Как и в прошлом году планирую поучаствовать в максимальном количестве забегов из серии RunX Haarlem Cross Circuit, но есть также несколько шоссейных забегов. Итак: Декабрь 1, 2019 - RunX Parkloop - один из самых понравившихся кроссов серии - сплошная трава, повороты и грунт, в этот раз побегу в … Читать далее Коротко о планах

Коротко о разном

Про марафон. После завершения триатлонного сезона едва успел впрыгнуть в остатки тренировочного плана к амстердамскому марафону и завершить две недели (с довольно большими по меркам этого года недельными объемами в 85 км), как внезапно без объявления войны заболела спина. Обычно она у меня проходит за пару дней, но в этот раз пришлось проторчать дома целую … Читать далее Коротко о разном

Коротко о разном

На этой неделе впервые в жизни набегал более 100 км - 101 если быть точным. Цели такой перед собой изначально не ставил, просто в понедельник решил проверить как будет бегаться во вторник на стадионе, если в понедельник не отдохнуть. (Бегалось хорошо) Ну а в другие дни тоже как-то так получилось, что было время побегать - … Читать далее Коротко о разном

План

Так, проштудировал-таки ДД (купил 3rd edition пару недель назад) и, вроде как, определился с планом подготовки к осеннему марафону. Остановился на 4-Week Cycle с пиковым недельным объемом 75 км и 5 тренировками в неделю. Объем и количество тренировок, возможно, еще подкорректирую. Приступаю две недели назад 🙂 Посмотрим как пойдет. План выбрал подлиннее, потому как без … Читать далее План

Экватор

На прошлой неделе закончился второй месяц тренировочного плана. В этот раз удалось не пропустить ни одного занятия. Половина позади. Более сложная половина впереди. Объемы выходят на новый уровень, в среднем 60-65 км в неделю. Длинные растут, расслабляющие тоже как-то не очень расслабляют. В субботу сбегал 27. Трудно. Учитывая, что на той неделе уже было 14, … Читать далее Экватор

Статус апдейт

Закончился первый месяц занятий по моему тренировочному плану. Из 16 тренировок отбегал 14, пропустив 2 из-за болезни. Намотал около 170 км за примерно 16 часов. Впереди ждут 48 тренировок, но дальше будет веселее - объемы растут, длинные забеги становятся длиннее. Самое главное, что за этот месяц втянулся в режим - просыпаться через день примерно в … Читать далее Статус апдейт