Наверняка все слышали про американскую тюрьму Алькатрас, расположенную недалеко от Сан-Франциско. Но не многие знают про нидерландский Алькатрас - остров Пампус, расположенный во внутреннем море Аймеер недалеко от Амстердама. Форт был возведен на искусственном острове и по структуре схож с американским собратом. Изначально использовался для защиты торговых судов (и просто в качестве места швартовки). Позже в 19 веке был частью линии обороны Амстердама, благодаря двум большим пушкам. Форт является объектом наследия ЮНЕСКО.

Закончилась седьмая неделя тренировок по плану от Гармин. Готовлюсь к деньрожденному забегу в конце августа. Сейчас пиковая фаза, и на этой неделе набегал непривычно много - 85 км. В целом, искусственному интеллекту внушает доверие. Нагрузки растут постепенно, так что по идее должны усваиваться хорошо. В начале недели просматриваю запланированные тренировки чтобы настроиться. Обычно в календаре две интервальные (в районе вторника и пятницы) и длительная в субботу. Но, к сожалению, в 80% случаев за день до интервалы заменяются на обычные кроссы в медленном темпе.

Отстоял (перенесемся в август 2024 года) очередной, девятый по счету, деньрожденный забег. Сорок три километра. На этот раз традиция настигла меня во время отдыха в кемпинге во Франции в Бретани. Спалось накануне не очень. Дочь ночью скатилась с кровати, потревожив прикроватную тумбочку. Расстроилась и перебралась в более безопасное место. Приходилось уворачиваться от ударов по голове и держать одеяло, чтобы оно не было отброшено. Ну и вообще предшествующую неделю-полторы график сна и восстановления был на нижней границе.

Вчера пробежал первый за последние два года дорожный забег. Стартов в планах не было, тем более на короткой дистанции, но в пятницу ради любопытства зашел на агрегатор соревнований посмотреть что будет веселого на выходных, а там мой любимый забег на 10 км в Maasdijk. И регистрация закрывается через пару часов. Подумал минут пять, нашел чип и зарегистрировался. Мероприятие я уже описывал в 2017, 2019 и 2022 годах. Поэтому постараюсь кратко.

Все неделю ждал подходящего момента, чтобы пробежать традиционный виртуальный забег IDEXX на 5 км. Но то времени нет, то дождь, то жара, то ветер. Короче, тянул до последнего. Пришлось идти сегодня (25 мая 2025). Утром дождь. Потом воду выключили, но запустили шквалистый ветер. К вечеру обещали убрать ветер, но раскрыть облака и показать солнце (читай - жара). Ну нет идеальных условий. После обеда посмотрел в окно, прикинул наиболее выгодный с учетом ветра маршрут, нашел свои прошлые результаты чтобы сориентироваться по целевому темпу и побежал.

Соскучился по регулярным структурированным тренировкам. Желание стартовать пока не появилось, но августовский традиционный деньрожденный забег никто не отменял. Поэтому решил запустить план подготовки на эту пробежку в 44 километра. Хочется пробежать ровно и без неприятных сюрпризов как в прошлом году. На этот раз подготовку решил доверить не уже проверенному Джеку Дениелсу, а пойти по пути наименьшего сопротивления и попробовать планы от Garmin. Часы я ношу 24/7 на протяжении лет трех, так что система знает меня достаточно хорошо и по идее не должна предлагать полную чухню.