В конце мая в очередной (четвертый) раз сбегал виртуальный забег IDEXX на 5 км. В прошлом году собирался начать подготовку пораньше и всех победить. Но не сложилось. На 24 мая общий набег был всего 160 километров. На таких объемах не посоревнуешься. Был готов даже вообще не бежать, если не будет времени, но так как компания за каждого финишера донатила в благотворительную организацию по поддержке ветеринаров, то хотелось все-таки выйти на старт.

Хотел назвать этот пост “Беговые планы на год”, но подумал, что писать особо нечего. На дворе апрель, а у меня в копилке всего семь пробежек общей протяженностью 67 километров. И самое главное - никаких угрызений совести по этому поводу. Меж тем спортивнвые активности продолжаются, просто переместились на коврик для йоги перед телевизором. А все потому, что в ноябре прошлого года в Нидерланды наконец-то пришел Apple Fitness+, которого я ждал джва года!

Кратенько про юбилейный, уже десятый по счету, деньрожденный забег. После прошлогоднего послефинишного инцидента решил подготовиться как следует - побегать длительные, интервалы. Тренировочный цикл продолжался одиннадцать недель и включал в себя интервалы и относительно неплохие недельные объемы. Длительные, к сожалению, выпали на две отпускные недели, поэтому были успешно пропущены. Максимум сбегал 26 км. За пару дней до старта ходовая часть организма пребывала в рабочем состоянии, и я сел планировать маршрут. Бежать предстояло дома - в привычном климате и рельефе.

На новогодние каникулы снова поехали в Австрию покататься на лыжах и отдохнуть. Чтобы не повторяться - в новый регион Carinthia. Беглое исследование показало, что особо высоких гор там нет, но несколько горнолыжек с неопределенным количеством снега имеются. Снега и правда оказалось не много. В городе (жили в Wolfsberg) лежал тонким слоем разве что на обочинах, но на склонах успело нападать. За шесть катательных дней посетили пять курортов. Weinebene Приезжали дважды - в первый и предпоследний дни.

Наверняка все слышали про американскую тюрьму Алькатрас, на острове недалеко от Сан-Франциско. Но не многие знают про нидерландский Алькатрас - остров Пампус, расположенный во внутреннем море Аймеер недалеко от Амстердама. Форт был возведен на искусственном острове и по структуре схож с американским собратом. Изначально использовался для защиты торговых судов (и просто в качестве места швартовки). Позже в 19 веке был частью линии обороны Амстердама, благодаря двум большим пушкам. Форт является объектом наследия ЮНЕСКО.

Закончилась седьмая неделя тренировок по плану от Гармин. Готовлюсь к деньрожденному забегу в конце августа. Сейчас пиковая фаза, и на этой неделе набегал непривычно много - 85 км. В целом, искусственный интеллект внушает доверие. Нагрузки растут постепенно, так что по идее должны усваиваться хорошо. В начале недели просматриваю запланированные тренировки чтобы настроиться. Обычно в календаре две интервальные (в районе вторника и пятницы) и длительная в субботу. Но, к сожалению, в 80% случаев за день до интервалы заменяются на обычные кроссы в медленном темпе.