Хотел назвать этот пост “Беговые планы на год”, но подумал, что писать особо нечего. На дворе апрель, а у меня в копилке всего семь пробежек общей протяженностью 67 километров. И самое главное - никаких угрызений совести по этому поводу. Меж тем спортивнвые активности продолжаются, просто переместились на коврик для йоги перед телевизором. А все потому, что в ноябре прошлого года в Нидерланды наконец-то пришел Apple Fitness+, которого я ждал джва года!

Кратенько про юбилейный, уже десятый по счету, деньрожденный забег. После прошлогоднего послефинишного инцидента решил подготовиться как следует - побегать длительные, интервалы. Тренировочный цикл продолжался одиннадцать недель и включал в себя интервалы и относительно неплохие недельные объемы. Длительные, к сожалению, выпали на две отпускные недели, поэтому были успешно пропущены. Максимум сбегал 26 км. За пару дней до старта ходовая часть организма пребывала в рабочем состоянии, и я сел планировать маршрут. Бежать предстояло дома - в привычном климате и рельефе.

На новогодние каникулы снова поехали в Австрию покататься на лыжах и отдохнуть. Чтобы не повторяться - в новый регион Carinthia. Беглое исследование показало, что особо высоких гор там нет, но несколько горнолыжек с неопределенным количеством снега имеются. Снега и правда оказалось не много. В городе (жили в Wolfsberg) лежал тонким слоем разве что на обочинах, но на склонах успело нападать. За шесть катательных дней посетили пять курортов. Weinebene Приезжали дважды - в первый и предпоследний дни.

Наверняка все слышали про американскую тюрьму Алькатрас, на острове недалеко от Сан-Франциско. Но не многие знают про нидерландский Алькатрас - остров Пампус, расположенный во внутреннем море Аймеер недалеко от Амстердама. Форт был возведен на искусственном острове и по структуре схож с американским собратом. Изначально использовался для защиты торговых судов (и просто в качестве места швартовки). Позже в 19 веке был частью линии обороны Амстердама, благодаря двум большим пушкам. Форт является объектом наследия ЮНЕСКО.

Закончилась седьмая неделя тренировок по плану от Гармин. Готовлюсь к деньрожденному забегу в конце августа. Сейчас пиковая фаза, и на этой неделе набегал непривычно много - 85 км. В целом, искусственный интеллект внушает доверие. Нагрузки растут постепенно, так что по идее должны усваиваться хорошо. В начале недели просматриваю запланированные тренировки чтобы настроиться. Обычно в календаре две интервальные (в районе вторника и пятницы) и длительная в субботу. Но, к сожалению, в 80% случаев за день до интервалы заменяются на обычные кроссы в медленном темпе.

Отстоял (перенесемся в август 2024 года) очередной, девятый по счету, деньрожденный забег. Сорок три километра. На этот раз традиция настигла меня во время отдыха в кемпинге во Франции в Бретани. Спалось накануне не очень. Дочь ночью скатилась с кровати, потревожив прикроватную тумбочку. Расстроилась и перебралась в более безопасное место. Приходилось уворачиваться от ударов по голове и держать одеяло, чтобы оно не было отброшено. Ну и вообще предшествующую неделю-полторы график сна и восстановления был на нижней границе.