Небольшой беговой апдейт

Со времени последнего апдейта прошло без малого два месяца, так что надо записать что и как. Как и планировал, постепенно нарастил беговые объемы: неделя 22 - 75 км, неделя 23 - 75 км, неделя 24 - 80 км, неделя 25 - 71 (взял пару дней отдыха на всякий случай), неделя 26 - 80 км. На … Читать далее Небольшой беговой апдейт

О прошлом, настоящем и будущем

В предыдущих сериях: нога нашего героя ударяется о железные ворота, нанеся внешние и внутренние повреждения ахилловому сухожилию. В результате чего он утрачивает способность бегать и ездить на велосипеде, сохранив при этом, однако, способность ходить и кататься на роликах. С конца марта по середину апреля очень много ходил. Также дополнительной нагрузки для и здоровья ради включил … Читать далее О прошлом, настоящем и будущем

Бытовая травма на ровном месте

Тренировочный март начался довольно неплохо: в последнюю неделю февраля выполнил объем 102 км, в первую неделю марта - 76 км, потом решил немного восстановиться - 58 км. Следующая неделя шла с прицелом на объём в 75+ км пока в субботу рано утром, открывая ворота парковки, не травмировал правую ногу в районе ахиллового сухожилия. Совершенно идиотская … Читать далее Бытовая травма на ровном месте

Большое обновление бегового бота для Телеграм RunCalcBot

На прошлой неделе закончил обновление своего бота для Телеграма, который рассчитывает дистанцию и продолжительность структурированной беговой тренировки. В первоначальной версии он поддерживал формулы тренировок и названия темпов из книги ДД. Сейчас формат довольно гибкий. Вы отправляете ему сообщение вида: WU=5:00,T10=3:40,E=4:30,T5=3:30,Rest=10:00,M=4:00;15:00WU + 3T10 + 1.5E + 5 * (0.4T5 + 00:30Rest) + 1.5E + 1:30:00M. Первая часть сообщения содержит … Читать далее Большое обновление бегового бота для Телеграм RunCalcBot

Коротко о разном

Февраль и март проходят в режиме неструктурированных тренировок. Страна по-прежнему на карантине и в ближайшем будущем рассчитывать на серьезные послабления не приходится. Организаторы беговых соревнований робко начинают рассылать оптимистичные емейлы, дескать давайте, записывайтесь, скоро, совсем скоро все уже начнется. Но звучит это как-то не очень уверенно. Внутренней мотивации вполне хватает для ежедневных тренировок. Стараюсь придерживаться … Читать далее Коротко о разном

Как снимать гидрокостюм для свимрана

После покупки гидрокостюма для свимрана долго не мог приноровиться его снимать. С гидриком для триатлона проще - молния находится сзади, расстегиваешь ее и высвобождаешь сначала одно плечо, стягивая костюм вперед, а потом без проблем освобождаешь вторую руку. С коротким же гидриком, расстегивающимся спереди, нужен другой подход. За лето 2020 года я выработал более-менее работающий алгоритм … Читать далее Как снимать гидрокостюм для свимрана

Что это?

Что-то на этой неделе с пятницы начала спина поскрипывать. Началось ближе к концу рабочего дня. Ну все, думаю, добегался. Ан нет, вечерняя пробежка прошла хорошо. Ночью, правда, потом спалось так себе. В субботу днём тоже ощущения были не очень, поэтому в качестве тренировки намотал 10 км по четырехсотметровому мягкому газону чтобы снизить ударную нагрузку. Спалось … Читать далее Что это?

Кроссовки adidas Boston 8 после 1000 км пробега

За год небольшим adidas Boston 8 прошли 1038 км. И что удивительно, подошва уже начала разламываться, но верх на левой ноге над большим пальцем еще не протерся до дырки. Никогда такого не было. Продолжаем наблюдение.

Runch

На этой неделе экспериментирую с пробежками во время рабочего обеденного перерыва. Вечером не всегда получается себя заставить выйти на тренировку в темноту и прохладу, а вставать раньше 8:30 утра по будням я разучился. А в обед - хорошо. За час вполне можно успеть пробежать 6-8-10 км, принять душ и присоединиться к стендапу, жуя еду. Плюс … Читать далее Runch

Кроссовки

Ну вот, все ходовые кроссовки перевалили за тысячу километров. За прошлый год не купил ни одной новой пары. Была одна попытка, заказал вторую пару Saucony Kinvara 10, но через месяц ожидания магазин вернул деньги - не смогли. Наверное скоро все-таки придётся озаботиться. А то уже ранее списанные и не утилизированные достал из загашника.