В прошлом августе ездили в автопутешествие в Италию с конечной точкой в городе Лоано. Удалось немного побегать.
На второй день после приезда отправляюсь на разведку. Отель располагался в двух километрах от основной части города и побережья. Беру бутылку с водой и пускаюсь вниз, к морю.
Полдень, +32 градуса, на набережной солнечно и немноголюдно:
В обе стороны многочисленные пляжи и кафе:
Широкая многополосная пешеходная зона с фонтанами и лавочками:
Решаю бежать налево и через несколько километров оказываюсь в марине со множеством яхт:
В конце мая в очередной (четвертый) раз сбегал виртуальный забег IDEXX на 5 км.
В прошлом году собирался начать подготовку пораньше и всех победить. Но не сложилось. На 24 мая общий набег был всего 160 километров. На таких объемах не посоревнуешься. Был готов даже вообще не бежать, если не будет времени, но так как компания за каждого финишера донатила в благотворительную организацию по поддержке ветеринаров, то хотелось все-таки выйти на старт.
Хотел назвать этот пост “Беговые планы на год”, но подумал, что писать особо нечего. На дворе апрель, а у меня в копилке всего семь пробежек общей протяженностью 67 километров. И самое главное - никаких угрызений совести по этому поводу.
Меж тем спортивнвые активности продолжаются, просто переместились на коврик для йоги перед телевизором. А все потому, что в ноябре прошлого года в Нидерланды наконец-то пришел Apple Fitness+, которого я ждал джва года!
Кратенько про юбилейный, уже десятый по счету, деньрожденный забег.
После прошлогоднего послефинишного инцидента решил подготовиться как следует - побегать длительные, интервалы. Тренировочный цикл продолжался одиннадцать недель и включал в себя интервалы и относительно неплохие недельные объемы. Длительные, к сожалению, выпали на две отпускные недели, поэтому были успешно пропущены. Максимум сбегал 26 км.
За пару дней до старта ходовая часть организма пребывала в рабочем состоянии, и я сел планировать маршрут. Бежать предстояло дома - в привычном климате и рельефе.
Закончилась седьмая неделя тренировок по плану от Гармин. Готовлюсь к деньрожденному забегу в конце августа.
Сейчас пиковая фаза, и на этой неделе набегал непривычно много - 85 км.
В целом, искусственный интеллект внушает доверие. Нагрузки растут постепенно, так что по идее должны усваиваться хорошо.
В начале недели просматриваю запланированные тренировки чтобы настроиться. Обычно в календаре две интервальные (в районе вторника и пятницы) и длительная в субботу. Но, к сожалению, в 80% случаев за день до интервалы заменяются на обычные кроссы в медленном темпе.
Отстоял (перенесемся в август 2024 года) очередной, девятый по счету, деньрожденный забег. Сорок три километра.
На этот раз традиция настигла меня во время отдыха в кемпинге во Франции в Бретани.
Спалось накануне не очень. Дочь ночью скатилась с кровати, потревожив прикроватную тумбочку. Расстроилась и перебралась в более безопасное место. Приходилось уворачиваться от ударов по голове и держать одеяло, чтобы оно не было отброшено. Ну и вообще предшествующую неделю-полторы график сна и восстановления был на нижней границе.
