Хотел назвать этот пост “Беговые планы на год”, но подумал, что писать особо нечего. На дворе апрель, а у меня в копилке всего семь пробежек общей протяженностью 67 километров. И самое главное - никаких угрызений совести по этому поводу.
Меж тем спортивнвые активности продолжаются, просто переместились на коврик для йоги перед телевизором. А все потому, что в ноябре прошлого года в Нидерланды наконец-то пришел Apple Fitness+, которого я ждал джва года!
Внезапно во время уборки в шкафу на глаза попался старый Fitbit One. Я очень активно пользовался им с середины 2014 года до середины 2015. Потом для шагомерения переключился на часы и телефоны. А тут что-то прям захотелось снова им попользоваться. Часы носить 24/7 не получается/не нравится, телефон, бывает, из кармана все-таки выкладываю (хоть он и лопата). А эту штуку закинул в карман - и готово.
В общем, поставил девайс на зарядку, установил приложение на телефон - все включается, все синхронизируется.
На работе меня записали в Wellbeing Champions. Это такие ребята, которые пропагандируют здоровый образ жизни во всех его проявлениях. Сюда относятся спорт, финансовая грамотность, минимализм, питание и куча всего остального, что влияет на жизнь и продуктивность сотрудников. Периодически устраиваются митинги, на которых планируются соответствующие мероприятия - забеги, онлайн стретчинги, сессии по медитациям, вебинары. Всего в этом году выбрали 120 чемпионов. В Нидерландах трое, по одному-два в более мелких (по количеству сотрудников) странах, и основная масса в Штатах.
С середины ноября прошлого года (то есть уже полтора месяца) регулярно делаю 7 Minutes Workout. В одном из выпусков одного из подкастов с участием Джека Дорси узнал про приложение Seven. Попробовал и подсел.
В свое время я, несомненно, натыкался на эту программу в App Store, но отпугивала платная подписка. Зачем платить, когда есть несколько халявных приложений? Да даже вполне можно заниматься, выписав весь комплекс на бумажку, тупо запомнив его или включив YouTube.
Coros запустили публичную бету своего training hub и пригласили пару тысяч человек поиграться с платформой. Я уже несколько лет не пользуюсь никакими сервисами для планирования (раньше пользовался Training Peaks), да и за цифрами не особо слежу, но было любопытно посмотреть, что они там изобрели. Прокликал быстренько все страницы - ну вроде ничего такого, чего не было бы в TP, Polar Flow или Garmin Connect. Но все равно приятно, что у часов появилась своя платформа для анализа тренировок.
На прошлой неделе закончил обновление своего бота для Телеграма, который рассчитывает дистанцию и продолжительность структурированной беговой тренировки.
В первоначальной версии он поддерживал формулы тренировок и названия темпов из книги ДД. Сейчас формат довольно гибкий. Вы отправляете ему сообщение вида: WU=5:00,T10=3:40,E=4:30,T5=3:30,Rest=10:00,M=4:00;15:00WU + 3T10 + 1.5E + 5 * (0.4T5 + 00:30Rest) + 1.5E + 1:30:00M. Первая часть сообщения содержит значения темпа в мин/км (T10, Rest, M и т.д.), а вторая часть схему тренировки (в данном примере схема читается так: 15 минут в разогревочном темпе, потом полтора километра в легком темпе, затем 5 повторов 400 метров в темпе пятерки и 30 секунд паузы, после 5 повторов полтора километра в легком темпе и затем полтора часа в марафонском темпе).
