Неделя 40, 2020. Начало сезона дождей

На этой неделе погода резко испортилась, пасмурно, дождливо. Вообще мне нравится бегать осенью в немного дождливую погоду. Но только если не холодно и когда сразу после тренировки можно пойти домой под горячий душ. Вот сидеть мокрым в машине, дожидаясь детей с тренировки — совсем другое дело. Именно поэтому в этот раз пара вечерних тренировок получилась сокращенной. Тем не менее неплохой объем — 70 км бега за 5 часов 40 минут.

Понедельник 28 сентября. После работы за окном мелкий моросящий дождь, ну или просто густой туман. Сбегал на Mooie Nel и сделал три круга по верху — 11.1 км за 52 минут. А то давненько уже там не был.

Вторник 29 сентрября. Групповая тренировка на стадионе. Небольшая разминка и работа 3 x (5 x 400, P=100), P=100/100. С началом первой серии пошёл дождь, сперва слабый, потом проливной. Но достаточно тёплый. Бежалось трудно, но контролируемо. Опять до середины третьей серии шел третьим, потом вышел на вторую позицию. Сплиты по среднему темпу:
Серия 1 — 3:21, 3:12, 3:17, 3:14, 3:09 мин/км
Серия 2 — 3:18, 3:10, 3:10, 3:14, 3:10 мин/км
Серия 3 — 3:13, 3:09, 3:01, 3:06, 2:56 мин/км
Довольно неплохо, с учетом дождя и того, что днем ранее были горки. И последняя серия не медленнее первой. Всего за тренировку получилось 17.5 км за 1 час 29 минут.

Среда 30 сентября. Немного, в спокойном темпе, восстановительно. Хотел добить до семи километров, но что-то правая стопа начала колоть — погонял вчера в NB 1500v5. Итого — 6 км за 30 минут.

Четверг 1 октября. Успел сделать один круг по кварталу 1.6 км за 8 минут, после чего начался сильный дождь, и я засел в машину.

Пятница 2 октября. Дождя не было, но бежалось немного тяжеловато — 11 км за 52 минуты.

Суббота 3 октября. Стартанул когда дождь только начинал моросить, но потом он разошелся, и я решил не мокнуть — 5 км за 24 минуты.

Воскресенье 4 октября. Тайм-триал на полтора часа. Снова вышел на маршрут от бассейна через дюны и обратно к бассейну. Шло немного тяжеловато, особенно последние пару километров. Ну и дождь по пути зацепил неплохо так. Тем не менее вполне себе длительный кросс получился — 18.2 км за 1 час 23 минуты.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s