Бегаю интервалы
Завтра ровно 3 года с начала нашей миротворческой миссии в Нидерландах.
А меж тем…
Побегал сегодня чуть-чуть интервалов: 20 секунд страйд, 2 минуты восстановление и 4 повторения. После предварительных 8 км ускоряться получалось на удивление легко. Но несмотря на темп 3.08 мин/км пульс в 5 зону за отведенные 20 секунд подниматься не успевал.
Сегодня же, посовещавшись с организмом, постановил:
- добавить ко всем тренировкам 1 км разогрева и 500 метров cool down’a
- точку опоры при приземлении еще больше сместить от пальцев к центру стопы
- выполнять упражнения на растяжку/укрепление мышц голени, пока не поздно
- написать про новогоднюю поездку в поисках снега в Германию