Спокойная неделя. Тренировочный объем — 8 часов 4 минуты. Бег — 74.4 км. Плавание — 4.3 километра. Велосипед — только комьют.
Понедельник 22 июня. После работы задумался — поехать на традиционный небольшой велозаезд или сделать что-то более приятное, например, поплавать. По понедельникам у бывшего триатлонного клуба проходит плавательная тренировка на Toolenburgerplas, куда, по идее можно приехать и проплыть с ними круг-полтора вокруг озера. Семья согласилась поехать на пляж, что стало решающим фактором — один бы не поехал.
С этого поста начну новый тег — свимран. Про своё любопытство по отношению к этому виду спорта я уже как-то упоминал. А сейчас на волне хорошей погоды и желания плавать на открытой воде заинтересовался с новой силой.
Что мы обычно делаем когда хотим попробовать новый спорт? Покупаем снарягу! Ищем соревнования, в которых можно поучаствовать. К сожалению, гонок на ближайшее время никаких не нашлось. Но не беда — какое-то время можно потренироваться самому, чтобы почувствовать, что это такое.
Весьма плодотворная неделя — 12 часов 23 минуты тренировок. Бег — 70.4 км. Плавание — 4.6 км. Велосипед — 126 км.
Понедельник 15 июня. Короткая велотренировка с пятью скоростными сегментами: 1.6 км со средней 30.7 км/ч, 3.6 км — 35.2 км/ч, 3.38 км — 35.6 км/ч, 5 км — 30.6 км/ч, 3.47 км — 36.4 км/ч. Хорошая интенсивная тренировка. На последнем участке подвез на колесе вело-комьютера, за что получил устное поощрение.
Отличная и разнообразная в плане тренировок неделя. Общее время — 11 часов и 16 минут. Бег — 71.5 км, велосипед — 62.4 км, плавание — 3114 метров.
Понедельник 8 июня. По окончании трудового дня запрыгнул на велосипед и поехал немного прокатиться. Сделал три небольших участка с ускорением, но в остальном ехал восстановительно. 23.63 км за 57:43.
Вторник 9 июня. Стадион. С погодой повезло, +15 градусов, не очень жарко. Незадолго до тренировки поел, поэтому дорога на трек была мучительной.
Базовые спортивные активности продолжаются. Разнообразие, правда, с возобновлением детских тренировок начинает немного страдать — велозаезды теперь возможны только на выходных, ну или рано утром перед работой. Зато прогреваются водоемы и можно плавать. Тренировочный объем этой недели составил 11 часов 19 минут: одна «силовая», шесть беговых, один велосипед и одно плавание.
Понедельник 25 мая. Как и на прошлой неделе решил поучаствовать в онлайн core тренировке от KAV Holland. Час незабываемого удовольствия.
Отличная мульти-спортивная неделя — одна тренировка на core, одно плавание на открытой воде, два велозаезда, скоростная работа на стадионе, long run и несколько восстановительных пробежек. Всего 11 часов и 24 минуты тренировок.
Понедельник 18 мая. Вечером решил-таки поучаствовать в часовой сессии упражнений на core, которую во время карантина по понедельникам проводит по Зуму один из тренеров KAV Holland. В мирное время эти занятия проходят в спортивном зале, но я никогда на них не записывался — неудобное время.
