На этой неделе решил не бегать и домашними воркаутами и ходьбой набрал почти 11 часов тренировок:
Находил без малого 50 километров. Даже бегом был бы вполне себе нормальный недельный объём. У ходьбы есть одно огромное преимущество - ходить можно в чем угодно, а после этого не нужно идти в душ - серьезная экономия времени. На следующей неделе буду бегать.
Написать комментарий или задать вопрос можно в ветке обсуждения поста в Telegram.
Внезапно во время уборки в шкафу на глаза попался старый Fitbit One. Я очень активно пользовался им с середины 2014 года до середины 2015. Потом для шагомерения переключился на часы и телефоны. А тут что-то прям захотелось снова им попользоваться. Часы носить 24/7 не получается/не нравится, телефон, бывает, из кармана все-таки выкладываю (хоть он и лопата). А эту штуку закинул в карман - и готово.
В общем, поставил девайс на зарядку, установил приложение на телефон - все включается, все синхронизируется.
На работе меня записали в Wellbeing Champions. Это такие ребята, которые пропагандируют здоровый образ жизни во всех его проявлениях. Сюда относятся спорт, финансовая грамотность, минимализм, питание и куча всего остального, что влияет на жизнь и продуктивность сотрудников. Периодически устраиваются митинги, на которых планируются соответствующие мероприятия - забеги, онлайн стретчинги, сессии по медитациям, вебинары. Всего в этом году выбрали 120 чемпионов. В Нидерландах трое, по одному-два в более мелких (по количеству сотрудников) странах, и основная масса в Штатах.
С середины ноября прошлого года (то есть уже полтора месяца) регулярно делаю 7 Minutes Workout. В одном из выпусков одного из подкастов с участием Джека Дорси узнал про приложение Seven. Попробовал и подсел.
В свое время я, несомненно, натыкался на эту программу в App Store, но отпугивала платная подписка. Зачем платить, когда есть несколько халявных приложений? Да даже вполне можно заниматься, выписав весь комплекс на бумажку, тупо запомнив его или включив YouTube.
Что-то на этой неделе с пятницы начала спина поскрипывать. Началось ближе к концу рабочего дня. Ну все, думаю, добегался. Ан нет, вечерняя пробежка прошла хорошо. Ночью, правда, потом спалось так себе. В субботу днём тоже ощущения были не очень, поэтому в качестве тренировки намотал 10 км по четырехсотметровому мягкому газону чтобы снизить ударную нагрузку. Спалось лучше. Ну и сегодня лонг ран получился вполне себе длинным. Вот думаю теперь, может это из-за понедельничных онлайн-тренировок на кор?
Возобновились тренировки на кор от KAV Holland по Zoom. И я даже отважился поучаствовать. Что могу сказать, тяжко. Редкое упражнение выдерживаю в задаваемом темпе и в отведенный интервал. Особенно плачевная ситуация с прессом. Надо работать, а то туловище совсем начнет разваливаться.
В прошлом году я составил себе гугл-таблицу с неделями и комплексами упражнений. Изначальная идея была выполнять каждый комплекс один раз в неделю. Но на деле более-менее регулярно делал только берпи и упражнение на пресс с роликом (во имя свимрана).
