Физиотерапия. Есть ли польза?
В четверг сгонял к физиотерапевту. Первое впечатление было - что я тут делаю? Посетители на 90% - бабушки и дедушки, шагающие на многочисленных беговых дорожках.
Визитом остался доволен: подробно рассказал доктору и его младшему научному сотруднику что и как, что док прокомментировал - ah, one of those crazy runners. Посмотрели на строение моего скелета, погнул ступни, понажимал на мышцы, попутно обсудили книгу “Born to run”. Заключение - марафонить можно, но это, естественно, отодвинет момент полного восстановления на пару-тройку недель. Если что, говорит, можем даже обезболивающие предложить на день соревнований, на что я сказал, что мне не надо. Сказали продолжать делать эксцентрические упражнения на ахилл, плюс показали несколько упражнений на увеличение гибкости low back (а то он у меня, видите ли, не очень подвижный). Ну еще сказал, что надо мышцы раскатывать, а то не успевают расслабляться. Договорились, что в субботу бегу длинную и потом смотрим что и как. У меня страховка покрывает 6 сеансов физиотерапии, так что вангую, что именно 6 встреч они мне и назначат. Ну я не против.
В субботу сбегал длинную трехчасовую. Морально настраивался так, будто первый раз бежал. Но вот питательной подготовки никакой не провел накануне - утром часа за 3 бутерброд съел и каши рисовой, да перед выходом два банана. По дороге впитал 4 геля и 600 мл воды. Ну и то, что в организме было тоже впитал - убегал весом 76 кг (хотя скорее всего немного меньше, потому как взвешивался в прошлые выходные, а после этого бегал еще один раз на 18 км, ну и, возможно, в течение недели еще израсходовалось немного на разные нужды), а вернулся с 72 кг. За 3 часа успел пробежать 35 км. После второго часа бежалось довольно тяжело - с непривычки болели, кажется, все мышцы в ногах. Несколько раз переходил на шаг когда ел гели и пил воду, разок останавливался потянуться. Но, думаю, если накануне нормально заправиться питательными веществами, то 42 должно пробежаться хорошо. Хотя явно не на 3:20.
Бегал на маяк в IJmuiden. Долго думал что надеть - на улице тепло было, около +15, но на маяке обычно ветер сильный, а я еще с простудой пару недель как. В итоге забил и побежал в футболке. И ведь повезло - ветра вообще не было, полный штиль:
А у маяка мужик какой-то спрашивает, мол что ты тут бегаешь? Сегодня же пляжный марафон в Зееланде. А я, говорю, к Амстердаму готовлюсь. Не, говорит, Амстердам это хрень, вот пляжный марафон - вещь. Ну я ему сказал, что слышал про пляжный марафон Scheveningen - Zandvoort, может как-нибудь и пробегусь, на том и разошлись.
Такие дела.