Неделя 7, 2020. Каникулы и пробежки в Германии
Неделя ознаменовалась возвращением на стадион и началом зимних каникул. Всего успел уместить 52.7 км за 4 часа 23 минуты.
Понедельник 10 февраля. Чтобы отойти от воскресной “длинной” тренировки перед стадионом решил устроить выходной.
Вторник 11 февраля. Погода была довольно дикая - сильный ветер, но, к счастью, без дождя и относительно тепло (+6). Бегали работу 8 по 800 метров с паузами 100 метров шагом между сериями. Целевой темп был прогрессивный от T10 и быстрее, но я бежал по ощущениям, принимая во внимание по-прежнему не на 100% здоровое состояние. Получилось весьма неплохо. Темповые сплиты по 800 метрам: 4:02, 3:51, 3:41, 3:39, 3:41, 3:44, 3:45, 3:38 мин/км. Всего за тренировку получилось 17.42 км за 1:35:50. Бегал с новыми Garmin Forerunner 35. За 800 метров не добирают 20 метров дистанции, ну а пульсомер показывает вообще полный бред. Но зато легкие и синхронизация с часами - просто песня.
Среда 12 февраля. Немного побегал вечером в ожидании ребенка с тренировки. Поймал себя на мысли, что Kinvara 10 с пробегом в 686 км уже пора списывать - подошва сточилась прилично, что вполне может являться причиной боли в левом бедре. Бежалось довольно тяжело, так что всего 8.19 км за 40:25. Зато начинает темнеть немного позже, а значит беговой маршрут скоро разнообразится.
Четверг 13 февраля. Выходной!
Пятница 14 февраля. Отличная погода (+8 и тепло), отдохнувшее состояние, так что легкая пробежка в более-менее резвом темпе - 12.11 км за 57:09.
Суббота 15 февраля. Расчехлил новые Boston 8 и вышел из дома с целью устроить long run. В последний момент отказался от идеи убегать далеко от дома в сторону моря, и правильно сделал - пошло как-то тяжело. Тем не менее 13.05 км за 58:06 и положительные ощущения от кроссовок.
Воскресенье 16 февраля. Утром отправились на каникулы в Германию. Первая остановка - Esslingen am Neckar. Полноценную тренировку уместить не получилось, но пробежал символический кружок с сыном и дочкой принимающей стороны. Получилось 1.96 км за 12:10.
Написать комментарий или задать вопрос можно в Telegram. Подпишись чтобы не пропустить следующий пост.