Пиковая неделя подготовки к марафону позади. Впереди тейпер

бег

Закончилась самая сложная неделя тренировочного плана:

  • в понедельник должен был бежать 17 км в быстром темпе. Из-за воскресных соревнований (отчет в следующем посте) пришлось перенести на вторник. Но получилось пробежать довольно-таки быстро, установив сразу 3 личных рекорда на 10 км, 15 км и 10 миль. https://www.strava.com/activities/277050492
  • в среду должен был бежать ускорения. Получилось 16 км. Бежал утром, едва восстановившись от вечерней вторничной пробежки. И во вторник и в среду бежал в Adidas Ultra Boost и, кажется, наконец-то они мне понравились, причем настолько, что решил попробовать оставшиеся 3 недели побегать в них и надеть на марафон. Не вышло, к концу тренировки в среду натер мозоль на пальце, чего отродясь не было. https://www.strava.com/activities/277270747
  • в пятницу был восстановительный бег на 14 км, цель тренировки - накопить немного усталости, чтобы предстоящая длинная тренировка показалась еще труднее. https://www.strava.com/activities/278551299
  • ну и завершилась неделя сегодняшним забегом на 34 км. Наконец-то, кажется, определился с темпом и пульсом, который буду держать на марафоне - 4:55-5:05 мин/км и 155 уд/мин. Сегодня всю дистанцию проделал с этими цифрами, и по ощущениям силы на 8 км еще остались. Но тут загадывать нельзя - слишком много факторов, которые могут повлиять. https://www.strava.com/activities/279007164

На этой неделе есть шансы побыть первым в нашей группе на Strava:

Но это из-за того, что две девушки-лидеры на этой неделе сбавили обороты - одна тейперит перед ультрамарафоном на Texel, а вторая получила травму, готовясь к Лондону :-(

Написать комментарий или задать вопрос можно в Telegram. Подпишись чтобы не пропустить следующий пост.