Соревновательная неделя. Постепенно надо возвращаться к нормальным объемам, а то то болезнь, то отпуск, то отвратительная погода. Но не в этот раз. План на эту неделю прост - подойти в приличной форме к важному воскресному старту. Всего получилось 51.4 км за 4 часа и 8 минут.
Понедельник 24 февраля. Вечером холод, ветер и дождь - выходной.
Вторник 25 февраля. Стадион. Выполняли работу 5 по 1000 метров в темпе 10 км или быстрее с паузами 100 метров шагом и 100 трусцой.
Неделя прошла в отпускном режиме, было мало бега (33.4 км за 2 часа 45 минут), зато немного покатался на сноуборде, целых три сессии общей продолжительностью 2.5 часа. Такие вот у меня годовые снежные объемы последние несколько лет.
Понедельник 18 февраля. Вечером нужно было съездить по чужим делам в городок Höllstein недалеко от Schopfheim. Погода была противненькая - на грани дождя и +8 градусов, зато город очень удобно расположился прямо на границе с лесом, так что пользуясь случаем успел до наступления темноты 3 раза вбежать в горку и потом еще понарезать круги по улицам.
Неделя ознаменовалась возвращением на стадион и началом зимних каникул. Всего успел уместить 52.7 км за 4 часа 23 минуты.
Понедельник 10 февраля. Чтобы отойти от воскресной “длинной” тренировки перед стадионом решил устроить выходной.
Вторник 11 февраля. Погода была довольно дикая - сильный ветер, но, к счастью, без дождя и относительно тепло (+6). Бегали работу 8 по 800 метров с паузами 100 метров шагом между сериями. Целевой темп был прогрессивный от T10 и быстрее, но я бежал по ощущениям, принимая во внимание по-прежнему не на 100% здоровое состояние.
Ура, на этой неделе я наконец-то вернулся к тренировкам. Здоров пока не на 100%, но сама возможность бегать — дорогого стоит. Всего получилось 45.2 км за 3 часа и 40 минут.
В понедельник взял больничный на работе и весь день отдыхал. Во вторник самочувствие немного улучшилось, но на стадион я, понятное дело, не пошел.
Среда 5 февраля. Вечером была прекрасная погода (+7), поэтому во время тренировки ребенка решил попробовать немного пробежаться.
Написание отчета об этой неделе не займет много времени. В прошлое воскресенье я упомянул, что в следующие семь дней попробую набрать чуть больший объем, чтобы хорошо выступить на Zaanland Cross. Не сложилось — 0 км за 0 часов 0 минут и 0 секунд.
В понедельник решил устроить выходной, чтобы как следует поработать на стадионе во вторник. Однако на следующий день почувствовал, что заболел. Поход на тренировку пришлось отменить, чтобы восстановиться к выходным.
Соревновательная неделя. В воскресенье предстояло участвовать в Beeckestijn Cross, поэтому нужно было подойти к соревнованию в правильной форме. Всего получилось 45.7 км за 3 часа и 28 минут.
Понедельник 20 января. После довольно активных выходных прошлой недели решил немного отдохнуть перед предстоящей во вторник тренировкой.
Вторник 21 января. Стадион. Погода была просто прекрасная — довольно морозно, +4 градуса, зато полный штиль. После динамической разминки бегали 4 раза по 8 минут, выполняя между сериями всякие беговые упражнения в течение 5 минут.
