Соревновательная неделя. В воскресенье предстояло участвовать в Beeckestijn Cross, поэтому нужно было подойти к соревнованию в правильной форме. Всего получилось 45.7 км за 3 часа и 28 минут.
Понедельник 20 января. После довольно активных выходных прошлой недели решил немного отдохнуть перед предстоящей во вторник тренировкой.
Вторник 21 января. Стадион. Погода была просто прекрасная — довольно морозно, +4 градуса, зато полный штиль. После динамической разминки бегали 4 раза по 8 минут, выполняя между сериями всякие беговые упражнения в течение 5 минут.
Восстановительная неделя — отдыхаем после Egmond Halve Marathon. Объем тем не менее получился вполне себе ничего — 71.5 километр за 5 часов и 43 минуты.
Понедельник 13 января. После воскресного соревнования ходилось довольно тяжко, поэтому устроил выходной, чтобы хоть немного восстановиться перед предстоящим во вторник стадионом.
Вторник 14 января. Стадион. После разминки и беговых упражнений в щадящем режиме всем участникам Эгмонда было дано специальное задание — 5 раз по километру в темпе не быстрее 5 мин/км.
Неделя вышла какой-то кривой — слишком много незапланированного отдыха и не очень успешное выступление на Egmond Halve Marathon. Всего получилось 53.2 км за 4 часа 1 минуту.
Понедельник 6 января. После плотных выходных на прошлой неделе решил устроить отдых, чтобы хорошо поработать на стадионе во вторник.
Вторник 7 января. Приятно вернуться на трек после двухнедельного перерыва, показавшегося целой вечностью. Для тех, кто планировал бежать эгмондский полумарафон программа была простая: 5 раз по 1200 в целевом темпе полумарафона с паузами 100 метров шагом и 100 метров трусцой.
С первых дней нового года сразу включился в тренировочный режим. Предыдущие две недели были довольно объемными (97 и 86 км), на этой нужно было снизить объем — следующая неделя соревновательная. Получилось 65.4 км за 5 часов 15 минут.
Понедельник 30 декабря. После 31 км днем ранее и полного дня, проведенного в дельфинарии, нужно было немного восстановиться — домашний круг в легком темпе — 5.7 км за 28:52.
Вторник 31 декабря. Отличная солнечная погода, +8 градусов и без ветра.
Ну что, последняя полная неделя уходящего года получилась достаточно неплохой — 85.9 км за 6 часов 43 минуты:
Понедельник 23 декабря. После довольно активных выходных прошлой недели организму требовался небольшой отдых, поэтому только 5.6 км за 27:10. Погода была так себе — дождь и +9 градусов.
Вторник 24 декабря. К сожалению, в этот раз на вторник выпало Рождество, поэтому вместо стадиона пришлось идти в гости и есть.
Среда 25 декабря.
После относительно неудачной прошлой недели удалось восстановиться от болезни и хорошо потренироваться. Всего получилось 97.4 км за 7 ч 32 мин:
Понедельник 16 декабря. Поскольку днем ранее бежал соревновательный кросс эта тренировка планировалась как восстановительная. Наматывал стандартные круги во то время пока сын махал ногами на тренировке по таеквондо. Успел до дождя. Почти. Получилось 10.27 км за 48:53.
Вторник 17 декабря. Последняя тренировка KAV Holland в этом году. Погода была нормальная, около +8 градусов, но довольно ветрено и шел дождь.
