Неплохая неделя. Во-первых, была отличная погода (возможно, последняя хорошая неделя перед началом сезона дождей). Во-вторых, на воскресенье было запланировано что-то небывалое для этого года — «соревнование». Соревнование не соревнование, но организованный умеренно-массовый забег. Тренировочный объем: бег — 66.7 км за 5 часов 35 минут, ходьба — 3.3 км за 35 минут.
Понедельник 14 сентября. Вечером было очень жарко и внезапно заболел левый мизинец на ноге — ноготь отрос и, кажется, я его немного отбил.
Восстановительная неделя, продолжаем прислушиваться к капризам организма. Тренировочный объем: 77.3 км и 7 часов 6 минут, из которых два часа и 11 километров — ходьба.
Понедельник 7 сентября. Нога утром совсем разболелась, по дому передвигался прихрамывая. Спина тоже не отошла от прошлой недели. Вечером устроил восстановительную ходьбу (в кроссовках было намного легче) — 5.68 км за 1 час 1 минуту.
Вторник 8 сентября. Нога чувствовала себя немного лучше, но про тренировку на стадионе даже и не думал.
Не сильно объемная неделя, даже с небольшой травмой. Бег - 66 км за 5 часов 20 минут.
Понедельник 31 августа. Отдых от бега. Днем сделал 7 minute workout.
Вторник 1 сентября. Тренировка KAV Holland: 8 раз по 800 метров, первые 400 метров Т10+, вторые 400 быстрее. Пауза — 100 метров шагом. Держались впереди группой — я, Така, Reinoud, John C. Несмотря на небольшую усталость бежалось хорошо-тяжело. Довольно жарко, но без ветра.
Как я писал в прошлом отчете в воскресенье дети довольно активно поиспользовали меня в качестве трамплина для прыжков в воду. Поскольку один из них уже довольно тяжелый (33 кг), то в понедельник к концу рабочего дня у меня заболела шея и во вторник пришлось взять выходной — сидеть в одном положении было очень сложно. Да и лежать тоже. Всвязи с этим неделя получилась не очень спортивной — 6.5 часов, из которых 4 часа — ходьба.
Отпуск. Уместил немного велосипеда и четыре беговых дня. Всего активностей на 7 часов и 8 минут. Велосипед — 48 км за 2 часа 39 минут. Бег — 57.3 км за 4 часа 29 минут.
Понедельник 4 мая. Ездили с семьей на велосипедах в кемпинг у моря. Почти 9 км туда и 9 км обратно. В кемпинге я, воспользовавшись ситуацией и чтобы не создавать толпу, оторвался от коллектива и прокатился кружок в дюнах.
Неделя ознаменовалась возвращением на стадион и началом зимних каникул. Всего успел уместить 52.7 км за 4 часа 23 минуты.
Понедельник 10 февраля. Чтобы отойти от воскресной “длинной” тренировки перед стадионом решил устроить выходной.
Вторник 11 февраля. Погода была довольно дикая - сильный ветер, но, к счастью, без дождя и относительно тепло (+6). Бегали работу 8 по 800 метров с паузами 100 метров шагом между сериями. Целевой темп был прогрессивный от T10 и быстрее, но я бежал по ощущениям, принимая во внимание по-прежнему не на 100% здоровое состояние.
