Ура, на этой неделе я наконец-то вернулся к тренировкам. Здоров пока не на 100%, но сама возможность бегать — дорогого стоит. Всего получилось 45.2 км за 3 часа и 40 минут.
В понедельник взял больничный на работе и весь день отдыхал. Во вторник самочувствие немного улучшилось, но на стадион я, понятное дело, не пошел.
Среда 5 февраля. Вечером была прекрасная погода (+7), поэтому во время тренировки ребенка решил попробовать немного пробежаться.
Написание отчета об этой неделе не займет много времени. В прошлое воскресенье я упомянул, что в следующие семь дней попробую набрать чуть больший объем, чтобы хорошо выступить на Zaanland Cross. Не сложилось — 0 км за 0 часов 0 минут и 0 секунд.
В понедельник решил устроить выходной, чтобы как следует поработать на стадионе во вторник. Однако на следующий день почувствовал, что заболел. Поход на тренировку пришлось отменить, чтобы восстановиться к выходным.
Восстановительная неделя — отдыхаем после Egmond Halve Marathon. Объем тем не менее получился вполне себе ничего — 71.5 километр за 5 часов и 43 минуты.
Понедельник 13 января. После воскресного соревнования ходилось довольно тяжко, поэтому устроил выходной, чтобы хоть немного восстановиться перед предстоящим во вторник стадионом.
Вторник 14 января. Стадион. После разминки и беговых упражнений в щадящем режиме всем участникам Эгмонда было дано специальное задание — 5 раз по километру в темпе не быстрее 5 мин/км.
Неделя вышла какой-то кривой — слишком много незапланированного отдыха и не очень успешное выступление на Egmond Halve Marathon. Всего получилось 53.2 км за 4 часа 1 минуту.
Понедельник 6 января. После плотных выходных на прошлой неделе решил устроить отдых, чтобы хорошо поработать на стадионе во вторник.
Вторник 7 января. Приятно вернуться на трек после двухнедельного перерыва, показавшегося целой вечностью. Для тех, кто планировал бежать эгмондский полумарафон программа была простая: 5 раз по 1200 в целевом темпе полумарафона с паузами 100 метров шагом и 100 метров трусцой.
С первых дней нового года сразу включился в тренировочный режим. Предыдущие две недели были довольно объемными (97 и 86 км), на этой нужно было снизить объем — следующая неделя соревновательная. Получилось 65.4 км за 5 часов 15 минут.
Понедельник 30 декабря. После 31 км днем ранее и полного дня, проведенного в дельфинарии, нужно было немного восстановиться — домашний круг в легком темпе — 5.7 км за 28:52.
Вторник 31 декабря. Отличная солнечная погода, +8 градусов и без ветра.
Про марафон.
После завершения триатлонного сезона едва успел впрыгнуть в остатки тренировочного плана к амстердамскому марафону и завершить две недели (с довольно большими по меркам этого года недельными объемами в 85 км), как внезапно без объявления войны заболела спина. Обычно она у меня проходит за пару дней, но в этот раз пришлось проторчать дома целую неделю, причем три дня даже брал больничный - не мог ни сидеть, ни стоять толком, да и перемещался очень смешно.
