Закончилась седьмая неделя тренировок по плану от Гармин. Готовлюсь к деньрожденному забегу в конце августа.
Сейчас пиковая фаза, и на этой неделе набегал непривычно много - 85 км.
В целом, искусственному интеллекту внушает доверие. Нагрузки растут постепенно, так что по идее должны усваиваться хорошо.
В начале недели просматриваю запланированные тренировки чтобы настроиться. Обычно в календаре две интервальные (в районе вторника и пятницы) и длительная в субботу. Но, к сожалению, в 80% случаев за день до интервалы заменяются на обычные кроссы в медленном темпе.
Соскучился по регулярным структурированным тренировкам.
Желание стартовать пока не появилось, но августовский традиционный деньрожденный забег никто не отменял. Поэтому решил запустить план подготовки на эту пробежку в 44 километра. Хочется пробежать ровно и без неприятных сюрпризов как в прошлом году.
На этот раз подготовку решил доверить не уже проверенному Джеку Дениелсу, а пойти по пути наименьшего сопротивления и попробовать планы от Garmin. Часы я ношу 24/7 на протяжении лет трех, так что система знает меня достаточно хорошо и по идее не должна предлагать полную чухню.
Важное событие, о котором нельзя не написать — вчера спустя пятнадцать месяцев со дня неприятного происшествия возникло непреодолимое желание снова сесть на велосипед. Примерно месяц назад я запланировал себе, что пора снять велосипед со стены, осмотреть, постирать перчатки, отмыть (или заменить) очки. Вчера утром все это сделал, и уже после обеда выехал на тестовый велозаезд.
Аппарат работает нормально. Нужно помыть, смазать и заменить передние тормозные колодки. Ну или так оставить, чтобы неповадно было ими тормозить.
Итак, кратко (или не очень) о состоянии спортивных дел за последние полгода и о планах на будущее.
В марте добрался-таки до остеопата чтобы посоветоваться по поводу проблемных мест: low back, плечо и snapping hip.
С одной стороны поход не принес мне каких-либо инсайтов. С другой стороны немного успокоил. Сначала чувак расспросил меня про жалобы, что-то записывая. Потом 30 минут дергал конечности, давил, скручивал, прошелся ударным массажным пистолетом. Даже не спросил с какой стороны болит спина.
Нормально так пульс просел за пару-тройку месяцев без тренировок:
170 ударов в минуту там, где раньше было 150.
Написать комментарий или задать вопрос можно в ветке обсуждения поста в Telegram. Подпишись чтобы не пропустить следующий пост.
Ровно неделю отходил в часах в режиме 24/7. Это уже не первая моя попытка. Раньше эксперимент прекращался на второй-третий день: то часы во время сна за подушку цеплялись и мешали, но рука чесалась, то просто задавал себе вопрос “а нахрена, собственно?” и, не найдя ответа, снимал. В этот раз с первыми двумя пунктами все норм. Но вот смысла в этом по-прежнему не вижу. Пульс покоя, ака восстановление от тренировочных нагрузок, мониторить нужды нет - всегда восстановлен на 146%.
