Первую половину недели погода была относительно прохладной — около +16 градусов, местами даже пасмурно. К концу недели отопление включили по полной, до +32 градусов. Всего получилось 11 часов 28 минут тренировок: бег — 60.4 км, плавание — 6.4 км, велосипед — 38 км, ходьба — 11 км, силовые — 7 минут.
Понедельник 3 августа. В обед немного кора — 3 по 10 берпи и 3 по 10 пресс с роликом. Вечером традиционные горки-трейлы на Mooie Nel — 11 км за 54 минуты, чисто чтобы размяться.
Семья по-прежнему на каникулах в России. Погода отличная, дома не сидится. Натренировал на 11 с половиной часов: бег — 82 км, плавание — 1500 метров, велосипед — 86 км.
Понедельник 27 июля. Ставшие уже традиционными для понедельника горки-трейлы на Mooie Nel — 11 км за 54 минуты, больше не стал — во вторник стадион.
Вторник 28 июля. Стадион. Давно не было такого, что не хотелось идти на стадион. Погода хорошая — немного дождливо и +19 градусов.
Семья уехала в отпуск, а я остался работать и следить за домашним зоопарком. Удалось сделать две очень интересные тренировки в пятницу и субботу. Всего получилось: бег — 71.5 км, велосипед — 126 км, поплавать не удалось.
Понедельник 20 июля. Решил перед вторничным стадионом не нагружаться, а просто немного катнуть в легком темпе на велосипеде — 24 км за 1 час и 3 минуты. Погода была хорошая, расстояние не большое — самое то.
Неделя начиналась немного спонтанно, но в итоге завершилась новым рекордом недельного объема. Бег — 110 км, core — 15 минут.
Понедельник 13 июля. Вечером съездили в Декатлон, где я приобрел немного трейловой экипировки — очень хочется в этом году все-таки поучаствовать в каком-нибудь небольшом забеге, раз уж с шоссе не складывается, да и желание постепенно пропадает. По возвращении домой выбежал ненадолго на Mooie Nel. После выходных самочувствие было неплохое, хотя долечился не до конца.
К сожалению, неделя получилась довольно короткой — к выходным, когда погода наконец-то наладилась, я заболел и решил полностью отдохнуть субботу и воскресенье. Последний день, когда у меня не было никаких тренировок был аж 9 мая, почти полтора месяца назад, так что вполне можно и отдохнуть. Тем более что никаких особых планов по соревнованиям нет. Итог — 4 часа 45 минут тренировок, из которых 10 км комьюта на велосипеде, 47.5 км бега и 1 км плавания.
Предполагалось, что неделя будет менее объемной чем обычно и завершится соревнованием на 3000 метров на стадионе. Однако время шло, число записавшихся на забег не увеличивалось (записался только один человек и тот не я), прогноз погоды на воскресенье был неутешительным и желание напрягаться и страдать постепенно сошло на нет. В итоге неделя получилась вполне обычной — 8 часов и 13 минут тренировок. Бег — 79 км, плавание — 1319 метров, велосипед — 11.
