Короткая рабочая неделя, прекрасная погода, довольно большой беговой объем — 70.6 км за 5 часов и 30 минут.
Понедельник 6 апреля. #StayHome
Вторник 7 апреля. Виртуальная тренировка KAV Holland. Программа была следующая — разминка 10 минут (но не больше 2 км), затем 8 минут в темпе 10 км, затем 6 минут в темпе 10 км, затем 4 минуты в темпе побыстрее и напоследок 2 минуты в еще более быстром темпе.
Обычная (для новых реалий) тренировочная неделя. Бегать по улицам пока разрешают, так что пользуемся ситуацией. Да и погода, наконец-то, начинает налаживаться. Набегал 54.9 км за 4 часа и 4 минуты.
Понедельник 30 марта. #StayHome
Вторник 31 марта. Утром художественный руководитель бегового клуба по уже сложившейся традиции скинул программу тренировки для тех кто в состоянии: wu + 4 x (4’T10 + 1’T5 + 1’walk/1’jog) + 2 x (2’T10 + 2’T5 + 1’walk/1’jog) + cd.
Вполне неплохая получилась неделя. Погода по-прежнему не супер (сильный холодный ветер), но зато солнечно и сухо. Ну и бегать пока не запрещают. Получилось 51.9 км за 3 часа и 59 минут.
Понедельник 23 марта. #StayHome
Вторник 24 марта. Утром тренер скинул в клубный чат программу тренировки: разминка (я пробежал 10 минут до места тренировки), затем 9 раз по 3 минуты в целевом темпе на 10 км и 1 минута трусцой на восстановление, после этого небольшая заминка (10 минут в легком темпе до дома).
На прошлой неделе в чатик бегового клуба закинули пару ссылок на статьи о том, как надо тренироваться в эпоху коронавируса. Основная мысль одной из них была в том, что нужно избегать больших нагрузок — интенсивных тренировок и сократить длительность длинных пробежек. Поскольку в процессе восстановления организм ослаблен и подвержен всяким заболеваниям. Для меня это totally makes sense, так что решил не париться по поводу необходимости снизить объемы и сократить количество качественных тренировок.
Продолжаем тренироваться просто для удовольствия, без особых планов на будущее. Ну и чтобы разбавить работу из дома какими-то физическими активностями. Погода на этой неделе стала получше - ветер затих, воды с неба лилось поменьше. К середине недели отменили все детские тренировки, так что можно бегать по району. Всего за неделю получилось 43.4 км за 3 часа и 23 минуты.
Понедельник 9 марта. Вечером, кажется, был дождь. Так что во время тренировки ребенка сидел в машине и ковырялся в компьютере.
Соревновательная неделя. Постепенно надо возвращаться к нормальным объемам, а то то болезнь, то отпуск, то отвратительная погода. Но не в этот раз. План на эту неделю прост - подойти в приличной форме к важному воскресному старту. Всего получилось 51.4 км за 4 часа и 8 минут.
Понедельник 24 февраля. Вечером холод, ветер и дождь - выходной.
Вторник 25 февраля. Стадион. Выполняли работу 5 по 1000 метров в темпе 10 км или быстрее с паузами 100 метров шагом и 100 трусцой.
