В начале этого года во время планирования предстоящих стартов в очередной раз задумался о причинах болей в правой ступне, которые начались еще в феврале 2018. Весь прошлый год это было не очень критично — из-за фокуса на триатлоне беговые объемы были мизерные, полумарафон вполне мог выдержать, что меня устраивало. Но в этом году хотел начать бегать больше, так что надо было что-то делать. На апрель был намечен марафон Enschede, который, к сожалению, за пару месяцев пришлось отменить — нога по-прежнему болела при относительно больших нагрузках (больше полумарафона за раз — это много, недельный объем свыше 40 км — тоже много).
Решил немного разнообразить свои забеги и периодически проводить длинные тренировки (когда они только в зеленой зоне) на трейлах в Zuid Kennemerland National Park. Первый раз попробовал на позапрошлой неделе. Для прикола надел Adidas Ultra Boost, подумав, что вдруг они хоть в этом нормально себя покажут. Фиг там - пятка настолько высокая, что на одной из оленьих троп чуть не подвернул ногу. Но сам процесс очень понравился. Единственно, когда вместо человечьих и лошадиных троп сворачиваешь на оленьи, то в итоге оказываешься в непролазных зарослях колючек и приходится выбираться.
На прошлой неделе закончился второй месяц тренировочного плана. В этот раз удалось не пропустить ни одного занятия. Половина позади. Более сложная половина впереди.
Объемы выходят на новый уровень, в среднем 60-65 км в неделю. Длинные растут, расслабляющие тоже как-то не очень расслабляют. В субботу сбегал 27. Трудно. Учитывая, что на той неделе уже было 14, 16 и 11 км. Что интересно в общем и целом конечности успевают восстановиться между тренировками. Раньше забег на 16 км считался длинным и после него по лестницам я поднимался как робот.
Закончился первый месяц занятий по моему тренировочному плану. Из 16 тренировок отбегал 14, пропустив 2 из-за болезни. Намотал около 170 км за примерно 16 часов.
Впереди ждут 48 тренировок, но дальше будет веселее - объемы растут, длинные забеги становятся длиннее.
Самое главное, что за этот месяц втянулся в режим - просыпаться через день примерно в 5:50 и выходить на улицу не кажется таким ужасным. Тем более, что светлеть начинает пораньше. На этой неделе удалось побегать и под дождиком, и по свежевыпавшему снегу.
Съездил в магазин Run2Day и купил себе тренировочной одежды. Все как полагается: узкие штаны и два слоя на туловище. Теперь можно бегать.
В магазине довольно много народу. Какой-то женщине подбирали беговые кроссовки: надели, поставили на какую-то дорожку, смотрят в компьютер, видимо, анализируют развал-схождение специальным датчиком. Космические технологии блин.
Написать комментарий или задать вопрос можно в Telegram. Подпишись чтобы не пропустить следующий пост.
Ходил бегать. Вроде как зима, поэтому надел двое штанов, толстовку и куртку от спортивного костюма. В этом была небольшая моя ошибка - запарился. Народ вообще в шортах бегает.
Написать комментарий или задать вопрос можно в Telegram. Подпишись чтобы не пропустить следующий пост.
