Очень кратко про Grachtenloop этого года. Кратко - потому что я относительно подробно описал это мероприятие 2 года назад, а с тех пор мало что изменилось в плане организации. Ну кроме одного негативного момента, о котором у помяну ниже.
Итак, Grachtenloop - это один из самых массовых летних забегов Харлема. Обычно проводится в одну из теплых летних пятниц поздно вечером. Включает в себя детский старт и два забега на 5 км и 10 км.
Примерно за месяц до мероприятия тренер кинул клич не желает ли кто-то поучаствовать в командном забеге на 10 км. Регистрационный взнос оплачивал спонсор - халява. Я уже участвовал в Letterenloop в 2017 году, но бежал 5 км, поэтому десятка была в планах на будущее. Трасса далеко не самая плоская, так что ни о каком PB нечего было и думать, плюс командный забег - это в основном для фана. Ну и после лейденского полумарафона у меня была всего неделя на восстановление - слишком мало времени для следующего рекорда.
Ok, супер короткий, супер свежий отчет о вчерашней гонке - VTM Loop 10k, которая планировалась как реванш за провальный Grachtenloop, на котором в свою очередь я планировал побить свой личный рекорд на 10 км в 38:03, установленный на Vondelparkloop в январе этого года.
План был предельно прост - из 38 минут, желательно со средним темпом в 3:45 мин/км - это мой нынешний target pace на 10 км, в котором проходит довольно много работы на треке по вторникам.
Grachtenloop - один из самых популярных забегов в нашем городе. Проводится ближе к середине лета. В пятницу. Вечером. Дистанции - 5 км, 10 км и детский забег. Зарегистрировался так как до сих пор ни разу не принимал в нем участие, плюс хотелось проверить прогресс по сравнению с предыдущим забегом на 10 км в январе этого года.
План был простой - постараться пробежать со своим нынешним целевым темпом в 3:45 мин/км, что соответствует времени 37:30.
Зима в этом году выдалась настоящая - морозная, временами до минус 4 доходит, пару раз даже были свидетелями снега.
Тем не менее надо собирать волю в кулак и мужественно продолжать тренировки - кроссовки сами себя не сносят, марафоны сами себя не пробегут.
Как уже писал ранее в ноябре я начал новый план подготовки к весеннему марафону. Но так как сезон низкий, то бегаю без фанатизма, по настроению двигаю тренировки с привычных дней, а качественными так вообще жонглирую как циркач.
С 6 по 10 июля в Амстердаме проводился чемпионат Европы по легкой атлетике и в последний его день проходил массовый забег на 10 км - Brooks 10k Champions Run. Забег проходил по центру города со стартом и финишем на Museumplein. По этому же маршруту часом ранее бежали соревнующиеся полумарафонцы, только не один, а два круга.
Последний (и первый) раз я бегал десятку 4 года назад, так что зарегистрировался сразу, как только это мероприятие появилось на радарах - очень хотелось посмотреть насколько улучшилась форма по сравнению с прошлым результатом в 44:34 мин, ну и сверить vdot-таблицу Дениелса, по которой я должен бегать десятку за 40:39.
