Тест Купера

У дочери на тренировке по плаванию сегодня устроили семейный тест Купера.

Это знаменитый тест на выносливость, который проводится для оценки беговой, плавательной и других видов спортивной формы. Чем-то напоминает упражнение на определение пульсовых зон. Но только в воде и с другой целью. Правила предельно простые - по свистку участники начинают плавать по дорожке туда-сюда в течение двенадцати минут, а тренер считает кто сколько проплыл. Потом смотришь по таблице уровень результата для своего возраста:

Распределились на три дорожки человек по пять на каждой. Со мной были четыре девочки лет десяти и пацан. Стартанули. Дети плыли довольно кучно. Я греб изо всех сил. Каждые сколько-то дорожек нагонял их, и приходилось обплывать. Не думаю, что потерял из-за этого уж очень много времени. Ну максимум один бассейн времени потерял на маневры. Под конец даже руки устали с непривычки. Разворачиваться старался переворотом, но только когда возле бортика не было никого из детей. Ну и периодически не успевал как следует вдохнуть после обгона и тогда не кувыркался.

Результат норм - 650 метров. Для своего возраста (43) оценка «отлично»:

Выше только у парней возраста 13-19 лет - 760+ метров.

В общем, надо покупать абонемент в бассейн и ходить тренироваться. Хотел еще зимой это сделать, но не хотелось рано вставать. Сейчас почти каждый день езжу в офис, так что можно перед работой заезжать. Плюс фирма компенсирует большую половину квартальной стоимости.

Написать комментарий или задать вопрос можно в ветке обсуждения поста в Telegram. Подпишись чтобы не пропустить следующий пост.