Неделя 45, 2020. Укороченная неделя

Укороченная неделя - 35 км бега за 2 ч 49 минут. Зато со стадионом.

Понедельник 2 ноября. Бег 9 км за 45 мин. Тепло (+17), но очень сильный ветер. Немного сомневался идти или нет, но в итоге решил пробежаться перед вторничным стадионом.

Вторник 3 ноября. Бег 16 км за 1 ч 24 мин. Стадион с KAV Holland. Из максимально разрешенных 16 человек пришло 12. Для разминки разбились на три группы по 4 человека. Потом тем же составом выполняли скоростную работу. Стартанули с интервалом в 100 метров между группами и дальше практически не пересекались - продумано все довольно хорошо. Бегали 15 раз по 400 метров, пауза 50 шаг/50 трусцы. Шло тяжеловато. Оделся слишком тепло для +9 градусов. Бежали с Такой, Рейноудом и Реммертом. Почти всю дорогу держался третьим, но на последних четырех повторах традиционно вышел на вторую позицию. Пару раз немного повел. Сплиты по среднему темпу на четырехсотметровках: 3:14, 3:18, 3:17, 3:14, 3:15, 3:08, 3:13, 3:09, 3:11, 3:05, 3:08, 3:05, 3:10, 3:12, 3:02 мин/км.

Среда 4 ноября. Бег 10 км за 48 мин. Холодает (+10), приходится надевать штаны. Бежалось нормально. В четверг планировал устроить выходной, чтобы не сильно устать к воскресенью.

Но начиная с четверга появилось ощущение, что простыл. Нужно было во что бы то ни стало продержаться без соплей до субботы, поэтому не тренировался. В субботу вечером полезли сопли, так что в воскресенье лежал и отдыхал. Виртуальную десятку решили перенести пока на неделю, но там есть время до конца месяца чтобы пробежать. Буду лечиться. А стадион снова официально уходит в удаленный режим.

Написать комментарий или задать вопрос можно в Telegram. Подпишись чтобы не пропустить следующий пост.