Отличная неделя получилась — и полноценный день отдыха, и хорошая работа на стадионе, и трейл. Недельный объем — 92.5 км за 7 часов 59 минут.
Понедельник 5 октября. Решил отдохнуть от бега чтобы качественно побегать во вторник. Еще, кажется, дождь был весь день. Днем сделал короткую серию упражнений на кор — 3 x 10 берпи и 3 x 10 ролик на пресс.
Вторник 6 октября. Бег, стадион — 18.1 км за 1 час 30 мин.
Важное событие — купил шорты. Последние несколько лет я всегда бегал в шортах-тайтсах, лишь изредка надевая сплиты для соревнований и в жаркие дни для работы на стадионе. Недавно на моих проверенных временем adidas OWN THE RUN сломался замок, так что начал искать замену. И в этот раз захотелось купить шорты посвободнее, а то что я все время в обтягивающем бегаю? Совершил рейд по беговым магазинам Харлема и вернулся несолоно хлебавши — ничего не нашел.
На этой неделе погода резко испортилась, пасмурно, дождливо. Вообще мне нравится бегать осенью в немного дождливую погоду. Но только если не холодно и когда сразу после тренировки можно пойти домой под горячий душ. Вот сидеть мокрым в машине, дожидаясь детей с тренировки — совсем другое дело. Именно поэтому в этот раз пара вечерних тренировок получилась сокращенной. Тем не менее неплохой объем — 70 км бега за 5 часов 40 минут.
Довольно продолжительное время я не признавал бег в наушниках. Тренировка для меня всегда была чем-то медитативным, возможностью провести время с хорошим человеком (собой), подумать о насущных вещах или просто прислушаться к реакции организма на проделываемую работу.
Постепенно я поменял свое отношение к этому вопросу. Ведь, например, длительная двухчасовая пробежка — это отличная возможность совместить приятное с полезным: послушать аудиокнигу, подкаст, ну или на худой конец музыку. Начались поиски недорогих bluetooth наушников.
Хорошая объемная неделя с двумя неплохими тренировками и распечатыванием нового бегового города. Тренировочный объем — 81.2 км бега за 6 часов 50 минут. На этот раз обошлось без всякой ходьбы.
Понедельник 21 сентября. Короткая пробежка вечером после работы, чисто чтобы подвигаться — 5.6 км за 27 минут.
Вторник 22 сентября. Стадион. Выбежал из дома с ощущением, что сегодня вряд ли получится хорошо поработать — ноги что-то тянуло, да и общее состояние было не очень.
KAV Holland Duintrail — ежегодный трейловый забег, организуемый беговым клубом KAV Holland. Проводится в национальном парке Zuidkennemerland и обычно собирает сотню-полторы-две участников на трех дистанциях, максимальная из которых 20 км. В этом году количество участников было сильно ограничено, но мне и еще паре человек удалось записаться в самый последний момент — членов клуба принимали бесплатно и неограниченно.
Про этот старт мне было известно уже несколько лет, но почему-то мысль поучаствовать никогда не возникала — и трейлраннинг не сильно интересовал, и трасса домашняя казалась скучной (чего я не видел в наших дюнах?
