Довольно продолжительное время я не признавал бег в наушниках. Тренировка для меня всегда была чем-то медитативным, возможностью провести время с хорошим человеком (собой), подумать о насущных вещах или просто прислушаться к реакции организма на проделываемую работу.
Постепенно я поменял свое отношение к этому вопросу. Ведь, например, длительная двухчасовая пробежка — это отличная возможность совместить приятное с полезным: послушать аудиокнигу, подкаст, ну или на худой конец музыку. Начались поиски недорогих bluetooth наушников.
Хорошая объемная неделя с двумя неплохими тренировками и распечатыванием нового бегового города. Тренировочный объем — 81.2 км бега за 6 часов 50 минут. На этот раз обошлось без всякой ходьбы.
Понедельник 21 сентября. Короткая пробежка вечером после работы, чисто чтобы подвигаться — 5.6 км за 27 минут.
Вторник 22 сентября. Стадион. Выбежал из дома с ощущением, что сегодня вряд ли получится хорошо поработать — ноги что-то тянуло, да и общее состояние было не очень.
KAV Holland Duintrail — ежегодный трейловый забег, организуемый беговым клубом KAV Holland. Проводится в национальном парке Zuidkennemerland и обычно собирает сотню-полторы-две участников на трех дистанциях, максимальная из которых 20 км. В этом году количество участников было сильно ограничено, но мне и еще паре человек удалось записаться в самый последний момент — членов клуба принимали бесплатно и неограниченно.
Про этот старт мне было известно уже несколько лет, но почему-то мысль поучаствовать никогда не возникала — и трейлраннинг не сильно интересовал, и трасса домашняя казалась скучной (чего я не видел в наших дюнах?
Неплохая неделя. Во-первых, была отличная погода (возможно, последняя хорошая неделя перед началом сезона дождей). Во-вторых, на воскресенье было запланировано что-то небывалое для этого года — «соревнование». Соревнование не соревнование, но организованный умеренно-массовый забег. Тренировочный объем: бег — 66.7 км за 5 часов 35 минут, ходьба — 3.3 км за 35 минут.
Понедельник 14 сентября. Вечером было очень жарко и внезапно заболел левый мизинец на ноге — ноготь отрос и, кажется, я его немного отбил.
Восстановительная неделя, продолжаем прислушиваться к капризам организма. Тренировочный объем: 77.3 км и 7 часов 6 минут, из которых два часа и 11 километров — ходьба.
Понедельник 7 сентября. Нога утром совсем разболелась, по дому передвигался прихрамывая. Спина тоже не отошла от прошлой недели. Вечером устроил восстановительную ходьбу (в кроссовках было намного легче) — 5.68 км за 1 час 1 минуту.
Вторник 8 сентября. Нога чувствовала себя немного лучше, но про тренировку на стадионе даже и не думал.
Не сильно объемная неделя, даже с небольшой травмой. Бег - 66 км за 5 часов 20 минут.
Понедельник 31 августа. Отдых от бега. Днем сделал 7 minute workout.
Вторник 1 сентября. Тренировка KAV Holland: 8 раз по 800 метров, первые 400 метров Т10+, вторые 400 быстрее. Пауза — 100 метров шагом. Держались впереди группой — я, Така, Reinoud, John C. Несмотря на небольшую усталость бежалось хорошо-тяжело. Довольно жарко, но без ветра.
