Как и два года назад в 2017 сразу после не очень удачного Grachtenloop закралась идея зарегистрироваться на какую-нибудь десятку и пробежать ее по-нормальному. В этом году было проще - над выбором подходящего эвента голову ломать было не нужно, ведь как раз через 2 недели проходит замечательный Maasdijkloop.
В этом году, правда, был один нюанс. Еще в начале года я зарегистрировался на свим-ран(-свим-ран-свим-ран-…), о котором мечтал уже пару-тройку лет - Het Rondje Einlanden.
Очень кратко про Grachtenloop этого года. Кратко - потому что я относительно подробно описал это мероприятие 2 года назад, а с тех пор мало что изменилось в плане организации. Ну кроме одного негативного момента, о котором у помяну ниже.
Итак, Grachtenloop - это один из самых массовых летних забегов Харлема. Обычно проводится в одну из теплых летних пятниц поздно вечером. Включает в себя детский старт и два забега на 5 км и 10 км.
Примерно за месяц до мероприятия тренер кинул клич не желает ли кто-то поучаствовать в командном забеге на 10 км. Регистрационный взнос оплачивал спонсор - халява. Я уже участвовал в Letterenloop в 2017 году, но бежал 5 км, поэтому десятка была в планах на будущее. Трасса далеко не самая плоская, так что ни о каком PB нечего было и думать, плюс командный забег - это в основном для фана. Ну и после лейденского полумарафона у меня была всего неделя на восстановление - слишком мало времени для следующего рекорда.
Временно пропущу отчет про один забег и сразу расскажу про Tata Steel Marquetteloop.
Находясь в неплохой форме после Лейденского полумарафона решил не откладывать в долгий ящик и попробовать пробежать еще один полумарафончик в надежде немного приблизиться к 80 минутам. Marquetteloop был в моем списке на поучаствовать уже несколько лет, коллеги по клубу отзывались весьма положительно - плоская трасса, 3 круга по 7 км, неплохой состав участников, но при этом не очень многолюдно.
Ну и про Leiden Half Marathon.
После довольно успешного полумарафона Stevensloop, который я без особой подготовки пробежал с новым PB 1:23:31, улучшив предыдущий результат на целых 45 секунд, настало время приступить к воплощению долгосрочного плана - полумарафон из 80 минут. Отдохнув недельку, я начал набирать объемы. Поначалу краем глаза поглядывал в тренировочный план ДД, но потом подумал, что объемы + несколько качественных тренировок в неделю меня точно убьют, так что решил ориентироваться только на объем.
Вопрос к беговой общественности: есть ли какие-либо сервисы, которые умеют строить графики fitness-fatigue-form без показаний пульса?
Let me explain:
Ради этих графиков я целый год пользовался Training Peaks, а сейчас подписан на Strava Summit. В целом на длительных временных отрезках в несколько недель графики довольно четко отражают реальную картину: при значении формы в -10 ощущается серьезная усталость, при показаниях формы в +14 я выхожу в отличном состоянии на соревнования. Проблема только в том, что на гонки я никогда не надеваю пульсомер, так что если в этот день я полтора часа бегу на трешхолдовом пульсе strava эту нагрузку не засчитывает, график предательски ползет вниз и его показания в перспективе сбиваются, будто я и не убивался вовсе.
