Первую половину недели погода была относительно прохладной — около +16 градусов, местами даже пасмурно. К концу недели отопление включили по полной, до +32 градусов. Всего получилось 11 часов 28 минут тренировок: бег — 60.4 км, плавание — 6.4 км, велосипед — 38 км, ходьба — 11 км, силовые — 7 минут.
Понедельник 3 августа. В обед немного кора — 3 по 10 берпи и 3 по 10 пресс с роликом. Вечером традиционные горки-трейлы на Mooie Nel — 11 км за 54 минуты, чисто чтобы размяться.
Семья по-прежнему на каникулах в России. Погода отличная, дома не сидится. Натренировал на 11 с половиной часов: бег — 82 км, плавание — 1500 метров, велосипед — 86 км.
Понедельник 27 июля. Ставшие уже традиционными для понедельника горки-трейлы на Mooie Nel — 11 км за 54 минуты, больше не стал — во вторник стадион.
Вторник 28 июля. Стадион. Давно не было такого, что не хотелось идти на стадион. Погода хорошая — немного дождливо и +19 градусов.
Семья уехала в отпуск, а я остался работать и следить за домашним зоопарком. Удалось сделать две очень интересные тренировки в пятницу и субботу. Всего получилось: бег — 71.5 км, велосипед — 126 км, поплавать не удалось.
Понедельник 20 июля. Решил перед вторничным стадионом не нагружаться, а просто немного катнуть в легком темпе на велосипеде — 24 км за 1 час и 3 минуты. Погода была хорошая, расстояние не большое — самое то.
О соревнованиях
Соревнований по-прежнему нет. Сначала это напрягало — целая весна и лето без возможности обновить личные рекорды, это вообще как?! Но постепенно тренировочный режим без каких-то целей начал приносить особое удовольствие: хочешь — бегаешь скоростные работы, не хочешь — не бегаешь, вроде как особо и не нужно, хочешь — бегаешь горки, хочешь — трейлы, хочешь — плаваешь или крутишь педали. Конечно, некоторые коллеги по цеху в качестве альтернативы участвовали во всяческих виртуальных забегах, но мне такой формат был совершенно не интересен.
Весьма плодотворная неделя — 12 часов 23 минуты тренировок. Бег — 70.4 км. Плавание — 4.6 км. Велосипед — 126 км.
Понедельник 15 июня. Короткая велотренировка с пятью скоростными сегментами: 1.6 км со средней 30.7 км/ч, 3.6 км — 35.2 км/ч, 3.38 км — 35.6 км/ч, 5 км — 30.6 км/ч, 3.47 км — 36.4 км/ч. Хорошая интенсивная тренировка. На последнем участке подвез на колесе вело-комьютера, за что получил устное поощрение.
Отличная и разнообразная в плане тренировок неделя. Общее время — 11 часов и 16 минут. Бег — 71.5 км, велосипед — 62.4 км, плавание — 3114 метров.
Понедельник 8 июня. По окончании трудового дня запрыгнул на велосипед и поехал немного прокатиться. Сделал три небольших участка с ускорением, но в остальном ехал восстановительно. 23.63 км за 57:43.
Вторник 9 июня. Стадион. С погодой повезло, +15 градусов, не очень жарко. Незадолго до тренировки поел, поэтому дорога на трек была мучительной.
