На работе меня записали в Wellbeing Champions. Это такие ребята, которые пропагандируют здоровый образ жизни во всех его проявлениях. Сюда относятся спорт, финансовая грамотность, минимализм, питание и куча всего остального, что влияет на жизнь и продуктивность сотрудников. Периодически устраиваются митинги, на которых планируются соответствующие мероприятия - забеги, онлайн стретчинги, сессии по медитациям, вебинары. Всего в этом году выбрали 120 чемпионов. В Нидерландах трое, по одному-два в более мелких (по количеству сотрудников) странах, и основная масса в Штатах.
С середины ноября прошлого года (то есть уже полтора месяца) регулярно делаю 7 Minutes Workout. В одном из выпусков одного из подкастов с участием Джека Дорси узнал про приложение Seven. Попробовал и подсел.
В свое время я, несомненно, натыкался на эту программу в App Store, но отпугивала платная подписка. Зачем платить, когда есть несколько халявных приложений? Да даже вполне можно заниматься, выписав весь комплекс на бумажку, тупо запомнив его или включив YouTube.
Что-то на этой неделе с пятницы начала спина поскрипывать. Началось ближе к концу рабочего дня. Ну все, думаю, добегался. Ан нет, вечерняя пробежка прошла хорошо. Ночью, правда, потом спалось так себе. В субботу днём тоже ощущения были не очень, поэтому в качестве тренировки намотал 10 км по четырехсотметровому мягкому газону чтобы снизить ударную нагрузку. Спалось лучше. Ну и сегодня лонг ран получился вполне себе длинным. Вот думаю теперь, может это из-за понедельничных онлайн-тренировок на кор?
Возобновились тренировки на кор от KAV Holland по Zoom. И я даже отважился поучаствовать. Что могу сказать, тяжко. Редкое упражнение выдерживаю в задаваемом темпе и в отведенный интервал. Особенно плачевная ситуация с прессом. Надо работать, а то туловище совсем начнет разваливаться.
В прошлом году я составил себе гугл-таблицу с неделями и комплексами упражнений. Изначальная идея была выполнять каждый комплекс один раз в неделю. Но на деле более-менее регулярно делал только берпи и упражнение на пресс с роликом (во имя свимрана).
Как я писал в прошлом отчете в воскресенье дети довольно активно поиспользовали меня в качестве трамплина для прыжков в воду. Поскольку один из них уже довольно тяжелый (33 кг), то в понедельник к концу рабочего дня у меня заболела шея и во вторник пришлось взять выходной — сидеть в одном положении было очень сложно. Да и лежать тоже. Всвязи с этим неделя получилась не очень спортивной — 6.5 часов, из которых 4 часа — ходьба.
Спортивный год, в общем-то, получился довольно неплохим. После 2018 года, проведенного под знаменами триатлона, в этом году удалось вернуться в прежнюю беговую форму и даже немного продвинуться вперед. За год было исчезающие мало плавания (13 зарегистрированных заплывов, большинство из которых во время весеннего отпуска в Турции), смешное количество велосипеда (39 заездов, большинство из которых вынужденный комьют на работу весной во время ремонта машины) и практически ноль силовых тренировок (за исключением того, что мы делаем во время клубных тренировок по вторникам, главным образом это СБУ и планки).
