Краткие итоги 2019 года

бег, велосипед, плавание, физкультура

Спортивный год, в общем-то, получился довольно неплохим. После 2018 года, проведенного под знаменами триатлона, в этом году удалось вернуться в прежнюю беговую форму и даже немного продвинуться вперед. За год было исчезающие мало плавания (13 зарегистрированных заплывов, большинство из которых во время весеннего отпуска в Турции), смешное количество велосипеда (39 заездов, большинство из которых вынужденный комьют на работу весной во время ремонта машины) и практически ноль силовых тренировок (за исключением того, что мы делаем во время клубных тренировок по вторникам, главным образом это СБУ и планки).

Сравнительная таблица беговых объемов за прошедшие пять лет:

Что можно сказать: средняя продолжительность тренировок немного сократилась по сравнению с 2015-2017 годами — занимаюсь, главным образом, во время тренировок детей. Из-за этого возросло и количество тренировок, а также общий объем как по времени, так и по дистанции.

Разбивка по месяцам:

Январь и февраль получились не очень объемными из-за сложных погодных условий и короткого светового дня, август стал месяцем отдыха перед осенним соревновательным сезоном.

Всего за год получилось 16 стартов:

Январь: RunX Krinkels Beeckestijn Cross 2019 (9.6км) Февраль: RunX Zaanlandcross 2019 (7.5км) Март: RunX Mooie Nel Cross 2019 (9.8км) Stevensloop 2019 (21км) Май: Leiden Half Marathon 2019 (21км) Июнь: Letterenloop 2019 (10км) Marquetteloop 2019 (21км) Июль: Grachtenloop 2019 (10км) Ruitenburg Run Maasdijk 2019 (10км) Сентябрь: Dam tot Damloop 2019 (16км) Октябрь: Singelloop Utrecht 2019 (10км) Marathon Amsterdam 2019 (21км) Ноябрь: RunX KAV Holland Cross 2019 (8.4км) Zevenheuvelenloop 2019 (15км) Декабрь: RunX AV Haarlemmermeer Cross 2019 (10км) RunX Phanos Boscross 2019 (6км)

Из ключевых моментов можно отметить следующее:

  • трижды улучшил PB на полумарафоне, скакнув с 1:24:16 до 1:19:55
  • улучшил PB на дистанции 10 км с 36:59 до 36:24. Из 36 минут, к сожалению, выйти не успел
  • улучшил PB на дистанции 15 км с 58:31 до 54:44
  • занял третье место в категории М35+ в серии кроссов RunX Haarlem Cross Circuit 2018/2019, состоявшем из 8 стартов
  • постоял на подиуме Letterenloop, где в составе команды Toko Nina Thunderbolts мы заняли первое место на дистанции 10 км
  • постоял на тумбочке Amsterdam Marathon, где в составе команды CWI мы заняли первое место на полумарафоне
  • не заработал новых травм и более-менее оправился от старых, начал наращивать объемы и готовлюсь штурмовать PB на марафоне в следующем году

Ну и несколько иллюстраций наиболее памятных моментов:

Всех читателей моего блога поздравляю с Новым Годом — пусть в новом году осуществятся ваши самые дерзкие планы, а спорт приносит в вашу жизнь только радость и здоровье. До встречи в 2020!