Ну что, кажется велосипедная муха меня снова укусила. Так что на этой неделе не бегом единым. Общее тренировочное время — 9 часов 55 минут. Бег — 60.1 км за 4 часа 21 минуту, велосипед — 148.3 км за 5 часов 33 минуты.
Понедельник 11 мая. Несмотря на довольно несвежие мышцы после воскресной пробежки по окончании рабочего дня вышел немного размяться. Ветер был просто дикий. Запала хватило на один круг Waarderpolder — 5.
Отпуск. Уместил немного велосипеда и четыре беговых дня. Всего активностей на 7 часов и 8 минут. Велосипед — 48 км за 2 часа 39 минут. Бег — 57.3 км за 4 часа 29 минут.
Понедельник 4 мая. Ездили с семьей на велосипедах в кемпинг у моря. Почти 9 км туда и 9 км обратно. В кемпинге я, воспользовавшись ситуацией и чтобы не создавать толпу, оторвался от коллектива и прокатился кружок в дюнах.
На этой неделе, оказывается, проходил виртуальный забег на 5 км — Corona Solo 5km, про который я узнал только вечером в субботу. Знал бы заранее — спланировал бы тренировки немного по-другому, а так получилась стандартная тренировочная неделя, разбавленная двумя велозаездами. Бег — 54.4 км за 4 часа и 8 минут. Велосипед — 45.8 км за 1 час и 48 минут.
Понедельник 20 апреля. #StayHome
Вторник 21 апреля. Виртуальная тренировка KAV Holland.
Хорошая тренировочная неделя с двумя качественными тренировками. Общий объем — 57.7 км за 4 часа и 29 минут.
Понедельник 13 апреля. #StayHome
Вторник 14 апреля. Отличная погода для виртуальной тренировки KAV Holland — солнечно, +9 градусов и вполне сносный ветер. В программе — 6 раз по 5 минут с отдыхом в 1 минуту трусцы между сериями. Серии 1, 2, 4, 5 — в целевом темпе на 10 км (3:35 мин/км в моем случае).
Короткая рабочая неделя, прекрасная погода, довольно большой беговой объем — 70.6 км за 5 часов и 30 минут.
Понедельник 6 апреля. #StayHome
Вторник 7 апреля. Виртуальная тренировка KAV Holland. Программа была следующая — разминка 10 минут (но не больше 2 км), затем 8 минут в темпе 10 км, затем 6 минут в темпе 10 км, затем 4 минуты в темпе побыстрее и напоследок 2 минуты в еще более быстром темпе.
Обычная (для новых реалий) тренировочная неделя. Бегать по улицам пока разрешают, так что пользуемся ситуацией. Да и погода, наконец-то, начинает налаживаться. Набегал 54.9 км за 4 часа и 4 минуты.
Понедельник 30 марта. #StayHome
Вторник 31 марта. Утром художественный руководитель бегового клуба по уже сложившейся традиции скинул программу тренировки для тех кто в состоянии: wu + 4 x (4’T10 + 1’T5 + 1’walk/1’jog) + 2 x (2’T10 + 2’T5 + 1’walk/1’jog) + cd.
