На прошлой неделе закончился второй месяц тренировочного плана. В этот раз удалось не пропустить ни одного занятия. Половина позади. Более сложная половина впереди.
Объемы выходят на новый уровень, в среднем 60-65 км в неделю. Длинные растут, расслабляющие тоже как-то не очень расслабляют. В субботу сбегал 27. Трудно. Учитывая, что на той неделе уже было 14, 16 и 11 км. Что интересно в общем и целом конечности успевают восстановиться между тренировками. Раньше забег на 16 км считался длинным и после него по лестницам я поднимался как робот.
Закончился первый месяц занятий по моему тренировочному плану. Из 16 тренировок отбегал 14, пропустив 2 из-за болезни. Намотал около 170 км за примерно 16 часов.
Впереди ждут 48 тренировок, но дальше будет веселее - объемы растут, длинные забеги становятся длиннее.
Самое главное, что за этот месяц втянулся в режим - просыпаться через день примерно в 5:50 и выходить на улицу не кажется таким ужасным. Тем более, что светлеть начинает пораньше. На этой неделе удалось побегать и под дождиком, и по свежевыпавшему снегу.
Встал сегодня на семь минут пораньше (точнее, вместо трех раз отложил будильник только один) чтобы попробовать 7-Minute Workout. Вот так выглядит комплекс упражнений:
Что могу сказать - бодрит. И вполне нагружает. Посмотрим как пойдет дальше. Вроде бы всего семь минут в день, а ведь это намного больше чем ноль минут.
Написать комментарий или задать вопрос можно в Telegram. Подпишись чтобы не пропустить следующий пост.
Решил немного сходить на сторону и изменить старому-доброму RunKeeper’у, которым пользуюсь уже давно - с мая 2009 года (если верить логам на сайте). При помощи tapiriik.com импортировал все свои 283 активности в Strava.
Сайт выглядит, конечно, посвежее в плане интерфейса, всякие статистики-шматистики есть. Пока настраивал профиль заметил, что там можно указать используемую снарягу, например, кроссовки. И сервис может прислать уведомление в тот момент, когда намотаешь в них определенную дистанцию (в среднем запас хода у беговой обуви где-то 500-800 км).
Зазырил RunKeeper - приложение для треканья разного рода физических активностей. Первый раз ставил это приложение на телефон полгода назад, но так и не испытал в бою, а бегал по стадиону с обычным телефонным секундомером, замеряя время каждого круга и общее время. Позавчера поставил снова, а вот сегодня испытал.
Честно говоря, не ожидал, что GPS покажет такую точную картинку. Стадион не такой большой, и я думал, что мне покажут размазанную точку, по которой я занимался бегом на месте.
