В очередной раз надоело пользоваться всякими Инстаграммами, Твиттерами и им подобным. А тут как раз пришла пора продлевать хостинг бегового блога на следующий год и я решил этого не делать. Надоело. Все-таки ведение standalone блога подразумевает, что ты должен заботиться о продвижении, а это в свою очередь требует дополнительных активностей в социальных сетях. Попробовал - не понравилось - слишком много телодвижений и лишние сущности. Владение доменом, к сожалению, вовремя остановить не успел.
Закончилась годовая подписка на Strava Summit. Примерно за месяц до истечения срока всплыла нотификация - “Продлить/отменить Страву?”. Ответ был очевиден - продлевать не буду. По сути из полного пакета я использовал только следующие фичи:
смотрел на графики fitness/fatigue/form, которые мне так нравились в Training Peaks смотрел на сплиты скоростных тренировок ну и поставил себе цель пробежать в 2019 году 3000 км и следил не отбиваюсь ли от графика Проблема с фичей номер 1 началась после того, как практически перестал пользоваться пульсомером.
Вопрос к беговой общественности: есть ли какие-либо сервисы, которые умеют строить графики fitness-fatigue-form без показаний пульса?
Let me explain:
Ради этих графиков я целый год пользовался Training Peaks, а сейчас подписан на Strava Summit. В целом на длительных временных отрезках в несколько недель графики довольно четко отражают реальную картину: при значении формы в -10 ощущается серьезная усталость, при показаниях формы в +14 я выхожу в отличном состоянии на соревнования. Проблема только в том, что на гонки я никогда не надеваю пульсомер, так что если в этот день я полтора часа бегу на трешхолдовом пульсе strava эту нагрузку не засчитывает, график предательски ползет вниз и его показания в перспективе сбиваются, будто я и не убивался вовсе.
Что-то товарищи из Polar, к которым я очень неплохо отношусь за их сервис flow.polar.com и неплохие часы M400, не торопятся исправлять критическую багу с repeated phases. Раньше ведь как было: создаешь training target с phased сессией, внутри которой добавляешь разные фазы, некоторые из которых могут быть объединены в повторяемую группу. В итоге получаешь что-то типа: 5 min pace zone 1, (1 min pace zone 2, 1 min pace zone 3) x 15 times, 5 min pace zone 1.
На Strava есть такая интересная штука - heat map. Это когда сервис берет активности определенного типа всех пользователей и определенным цветом отрисовывает их на карте. Те места, которые пользуются наибольшей популярностью, рисуются более “горячим” цветом. Очень удобно, если хочется посмотреть наиболее приспособленные для занятия спортом места в незнакомом месте. Вот так, например, выглядит беговая карта куска Нидерландов: К сожалению, персональную карту могут строить только обладатели премиум-аккаунтов, а посмотреть хотелось. И вот сегодня случайно наткнулся на небольшой сервис, позволяющий строить такую карту по своим (а при желании и чужим) активностям.
Встал сегодня на семь минут пораньше (точнее, вместо трех раз отложил будильник только один) чтобы попробовать 7-Minute Workout. Вот так выглядит комплекс упражнений:
Что могу сказать - бодрит. И вполне нагружает. Посмотрим как пойдет дальше. Вроде бы всего семь минут в день, а ведь это намного больше чем ноль минут.
Написать комментарий или задать вопрос можно в Telegram. Подпишись чтобы не пропустить следующий пост.
