Несмотря на то, что все это уже было в South Park моем Instagram, расскажу о традиционном неудачном весеннем марафоне, на этот раз - марафоне Amstelveen.
Узнал я о данном мероприятии после осеннего марафона в октябре прошлого года от своего знакомого по instagram/strava (который в итоге и выиграл этот забег) и решил зарегистрироваться. Решающими факторами стало то, что далеко ехать не надо, стоит недорого и проводится в самый первый раз (а кто знает, может быть и вообще в первый и единственный раз).
После февральского забега на 30 км от весеннего марафона меня отделял еще один пристрелочный забег - полумарафон NN CPC Loop Den Haag. Сначала я зарегистрировался на него бесплатно, поскольку работал на организатора мероприятия - NN Group, но за месяц до мероприятия ушел и передал свой слот коллеге, а сам зарегистрировался самостоятельно.
Недели до забега тренировался аккуратно:
Программа максимум на гонку была 1:24:18, что соответствует темпу 3:56-3:58 мин/км. Запасной вариант - улучшить прошлогодний PB - 1:25:26.
Один из самых крупных забегов в Нидерландах.
Хотел записаться на него еще в прошлом году, но не успел. Зато поучаствовал в другом мейджоре - Egmond Half Marathon. В этот раз зарегистрировался при первой же возможности. Специфика этих зимних стартов в том, что погода может быть совершенно непредсказуемая: в один год может светить солнце и быть жарко (по беговым меркам), в прошлом году, насколько я помню, была совершенно мерзкая погода - холодно, ветрище и дождь, а в этом году накануне вообще тупо выпал снег:
Зима в этом году выдалась настоящая - морозная, временами до минус 4 доходит, пару раз даже были свидетелями снега.
Тем не менее надо собирать волю в кулак и мужественно продолжать тренировки - кроссовки сами себя не сносят, марафоны сами себя не пробегут.
Как уже писал ранее в ноябре я начал новый план подготовки к весеннему марафону. Но так как сезон низкий, то бегаю без фанатизма, по настроению двигаю тренировки с привычных дней, а качественными так вообще жонглирую как циркач.
Zevenheuvelenloop - один из крупнейших массовых забегов Нидерландов, который проводится в городе Nijmegen с 1984 года и который обязательно нужно было попробовать. 15-ти километровая трасса с асфальтовым покрытием сертифицирована IAAF и несмотря на то, что проходит через несколько холмов (Zeven heuvelen loop можно перевести как “бег по семи холмам”), является очень быстрой. В 2009 году эфиопка Tirunesh Dibaba установила здесь мировой рекорд среди женщин - 46:29 (на настоящий момент улучшен), а в 2010 году кениец Leonard Patrick Komon установил здесь мировой рекорд среди мужчин - 41:13, который держится до сих пор.
Итак, кратенько про мой пятый марафон - марафон Эйндховен, главную гонку этого сезона.
После провала весной этого года в Ганновере хотелось сделать все правильно и выбежать-таки из 3:10. Таков был первоначальный план. Как уже писал ранее в качестве программы подготовки был выбран Дэниельсовский 4-Week Cycle с пиковым недельным объемом 75 км, пятью тренировками в неделю, из которых две качественные. В процессе подготовки в дни отдыха добавлялись велосипед и плавание, а также нагрузка немного корректировалась вокруг промежуточных стартов, которых было несколько: Brooks 10k Champions Run, Perskindol Triathlon010 (1/4) и полумарафон Haarlemmermeer Run 2016.
