Чуда не произошло. Буквально в вечер регистрации на марафон Энсхеде почувствовал что-то в спине. Посмеялся, но значения этому не придал, продолжив тренироваться в привычном расслабленном режиме.
Ну а потом началось. В первых числах февраля спина болела так, что несколько дней не мог ходить. Заняло пару недель, чтобы обрести хоть какую-то подвижность и начать делать рекомендованные врачами упражнения. Не мог ни на машине ездить без обезболивающего, ни сидеть дольше пяти минут.
Спустя 5 месяцев после трейлового марафона все-таки отвалился один ноготь. Второй, чувствую, тоже на подходе, а то синее некуда. Фото не будет 🙈
Написать комментарий или задать вопрос можно в ветке обсуждения поста в Telegram. Подпишись чтобы не пропустить следующий пост.
Собирался сегодня утром везти спину за пятьдесят километров, чтобы показать специалисту. DNS. Утром сделал селф-тест (пару дней были сопли - мороженого переел) и получил две полоски. Обидно. Полмесяца ждал, и такой облом. С детскими зубными такая же фигня - звонишь, висишь на телефоне чтобы назначить встречу за несколько месяцев заранее, а потом то они с соплями, то мы, то просто локдаун - опять звонишь отменяешь. И так по кругу.
С другой стороны, возможно, моя корона объясняет боли в спине - довольно распространённый симптом, если верить интернету.
Провел полтора месяца с начала июля по середину августа в России. Четыре недели просто работал удаленно, потом две недели отпуска. Очень хорошо отдохнул. В том числе и от бега.
Шесть недель перед поездкой недельный беговой объем был в районе 70-80 км. За эти полтора месяца в среднем выходило 25-35 км в неделю — одна тренировка на стадионе, вторая где придется (набережная, парк или какие-то загородные пыльные дороги ака трейлы). При этом совершенно не было ощущения потери спортивной формы и, что для меня очень важно, вес не набирался, а совсем даже держался на очень приличной отметке.
В предыдущих сериях: нога нашего героя ударяется о железные ворота, нанеся внешние и внутренние повреждения ахилловому сухожилию. В результате чего он утрачивает способность бегать и ездить на велосипеде, сохранив при этом, однако, способность ходить и кататься на роликах.
С конца марта по середину апреля очень много ходил. Также дополнительной нагрузки для и здоровья ради включил в свой рацион ежедневные занятия физкультурой - 7 minute workout, укрепляющие упражнения на ахилл, спину и foam-roll.
Тренировочный март начался довольно неплохо: в последнюю неделю февраля выполнил объем 102 км, в первую неделю марта - 76 км, потом решил немного восстановиться - 58 км. Следующая неделя шла с прицелом на объём в 75+ км пока в субботу рано утром, открывая ворота парковки, не травмировал правую ногу в районе ахиллового сухожилия. Совершенно идиотская ситуация, буквально на ровном месте: отходил спиной от ворот, пятка попала под нижнюю металлическую перекладину и при шаге перекладина проехалась по ноге.
