Так получилось, что в этом сезоне все временнЫе спортивные ресурсы брошены на триатлон.
В прошлом году после участия в спринте Perskindol Triathlon я решил, что никаких больше скучных спринтов, довольно, и зарегистрировался на половинку Challenge Amsterdam-Almere. Ну а чтобы получше подготовиться вступил-таки в клуб Triathlon Vereniging Haarlemmermeer, в который меня звали уже целый год, и к которым я приходил пару раз не пробные тренировки. Вместе с возможностью регулярно тренироваться под надзором тренера я обрел в свой календарь 6 стартов во втором дивизионе за клуб.
Wings For Life World Run - мероприятие, на которое я облизывался уже пару лет, но оно все время совпадало с весенними школьными каникулами и отпуском. Но в этом году повезло.
Подготовки не было - забег проводился через месяц после марафона Amstelveen поэтому я рассчитывал на неплохой результат за счёт оставшейся физической формы. На сайте был калькулятор, согласно которому выходило, что если я буду бежать с целевым темпом прошедшего марафона, то смогу пробежать чуть больше 50 км, ну а для марафонской дистанции достаточно было держать темп в районе 4:25 мин/км.
На этой неделе впервые в жизни набегал более 100 км - 101 если быть точным.
Цели такой перед собой изначально не ставил, просто в понедельник решил проверить как будет бегаться во вторник на стадионе, если в понедельник не отдохнуть. (Бегалось хорошо) Ну а в другие дни тоже как-то так получилось, что было время побегать - то ребенка с тренировки забрать, то с работы после нескольких пив вернуться, оставив машину на офисной парковке.
В четверг сгонял к физиотерапевту. Первое впечатление было - что я тут делаю? Посетители на 90% - бабушки и дедушки, шагающие на многочисленных беговых дорожках.
Визитом остался доволен: подробно рассказал доктору и его младшему научному сотруднику что и как, что док прокомментировал - ah, one of those crazy runners. Посмотрели на строение моего скелета, погнул ступни, понажимал на мышцы, попутно обсудили книгу “Born to run”. Заключение - марафонить можно, но это, естественно, отодвинет момент полного восстановления на пару-тройку недель.
За прошедший месяц с переменным успехом пытался войти в нормальный тренировочный режим: По выходным старался выезжает на велосипеде на 50 км. Кое-какой прогресс есть. Если раньше уставал уже после 30 км непрерывного кручения, то сейчас проезжаю 42, и только потом появляется желание слезть. Специально строю маршрут таким образом, чтобы после 42 км до дома оставалось километров 8. Средняя скорость чуток растет. Но все равно пока не представляю как можно проехать не слезая с агрегата 180 км или хотя бы 90.
После заезда решил дать себе неделю отдыха - ни бега, ни велосипеда. Погода способствовала - дул сильный ветер и апериодически лил дождь.
В понедельник-вторник нога (правый ахилл) немного побаливала. В среду и четверг перестала, и я стал думать как быть - пробежать в пятницу часовую в легком темпе (по 10 мин разминка и заминка на темпе не выше 5:16 мин/км и 40 мин медленно не быстрее 4:36 мин/км) или еще денек побалдеть, а в субботу сгонять длинную медленную на 2 часа 10 мин (опять же по 10 мин разминка и заминка на темпе не выше 5:16 мин/км и 1 час 50 мин медленно не быстрее 4:36 мин/км).
