В субботу встал пораньше (ну, если честно заставил себя выползти из кровати минут на 40 позже, чем планировал) и поехал кататься на велике. В дюнах за Zandvoort-ом гоняло уже довольно много людей. Ветра не было, так что можно было пытаться давить. На данный момент “давить” для меня означает держать примерно 30-33 км/ч в течение более-менее продолжительного промежутка времени, а комфортная скорость где-то в районе 28 км/ч. Народ меня, конечно, на таких скоростях обгоняет.
Неделя получилась спокойной. Из значимых тренировок только велосипед на 53 км и плавание на 2 км. На велосипеде получилась максимальная на данный момент средняя скорость - 27.6 км/ч. Также получилось всего лишь две остановки по паре минут: на 20м километре чтобы отрегулировать шлем и на 35м повтыкать на море.
Поплавал отлично - 2 км за 30 минут. На улице было не особо жарко, но вода еще теплая. Шапочку купил, чтобы уши не отморозить.
Кажется, к нам возвращается лето. Неделю было прохладно, шли дожди, а теперь снова разогревает до 26 градусов. А я тем временем продолжаю отлынивать от пробежек, развлекаясь альтернативными способами.
Во вторник решил аккуратненько катнуть на велике. Доехал до Зандворта, по пути борясь со встречным ветром. Посмотрел на воду и расстроился: Как говорится, кто за ветром следит, тот катается, а кто за ветром не следит и кто не катался в этом году еще ни разу - тот я.
Все-таки прошлая активная неделя не прошла незамеченной: на этой неделе после понедельничного фартлека заболел правый ахилл. Во вторник было трудновато ходить, к среде более-менее прошло, но все равно решил пропустить беговую тренировку. Но зато аккуратненько прокатился на велосипеде (ну, типа, возможно, нагрузка на ахилл при езде поменьше, нежели чем при беге). В пятницу решил тоже не бежать, чтобы уж совсем точно прошло. В субботу с полудня зарядил шторм с дождем, по всему городу падали деревья, летали коробки и крыши.
На прошлой неделе сразу после того как семья уехала в отпуск, я пустился во все тяжкие - купил велосипед. Теперь дни отдыха между пробежками аккуратненько заполняются кручением педалей. Пока что просто привыкаю к оборудованию и накатываю километры. Длительных заездов еще не совершал. А так покрутить педали час-полтора после работы - самое то, как раз успеваю проехать 30-40 км. Вот так выглядит график за последние 3 недели: Покупал агрегат в четверг 9 июля в Званенбурге: туда поехал на машине, потом пригнал велосипед домой и сбегал за машиной обратно.
Несмотря на жаркие погоды в наших краях в этом месяце удалось четко придерживаться тренировочного плана: Самое главное правило - постараться провести тренировку утром перед работой, потому как вечером могут возникнуть разные причины, способные помешать - жара, ну или дела какие-нибудь. С длинными тренировками такое не работает, приходится выкраивать время. Сегодня семья отпустила меня в увольнение днем, и я отправился исследовать дюны на двухчасовую пробежку. На этот раз решил перестраховаться, установил на телефон Strava и запустил в качестве бэкапа.
