На этой неделе впервые в жизни набегал более 100 км - 101 если быть точным.
Цели такой перед собой изначально не ставил, просто в понедельник решил проверить как будет бегаться во вторник на стадионе, если в понедельник не отдохнуть. (Бегалось хорошо) Ну а в другие дни тоже как-то так получилось, что было время побегать - то ребенка с тренировки забрать, то с работы после нескольких пив вернуться, оставив машину на офисной парковке.
Пид@р@сы покалечили машину на прошлые выходные - ночью скинули какую-то тяжелую гильзу на парашюте с рядомстоящего дома, она случайно упала на крышу, помяла ее и разбила лобовое стекло. В общем, пришлось всю прошлую неделю комьютить на работу на велике. С погодой повезло - было сухо. Расстояние в одну сторону - 16 км. Можно было сократить на пару километров, но тогда пришлось бы делить маршрут с многочисленными школьниками, педалящими в школу, а это серьезная нервотрепка, плюс дополнительные светофоры.
Так, ну что, продолжаем радоваться продолжительному световому дню и заниматься базовыми спортивными активностями. 4-х дневный тренировочный план пошел очень хорошо (ттт). И даже пиковые дни с довольно большим для меня километражем в 75 км заходят нормально.
В дни отдыха по средам и субботам сперва добавил силовую разминку дома, но потом решил, что вполне можно добавить чего-то более веселого - велосипеда. Таким образом перешел на 7-дневный режим, в котором отработал уже 3 недели.
Закончилась вторая неделя нового тренировочного плана. Объем прошлой недели - 67.5 км, этой - 75 км (выбранный мной максимальный объем). На прошлой неделе дни немного пошли вразброд, но на этой все тренировки провел в запланированные дни - пн, вт (Q1), чт, пт (Q2), вс (Long). В среду немного ощущалась резко возросшая нагрузка, но покатался подольше на роллере, поделал упражнения на ахиллы и ITBS и к четвергу был бодр и весел. Зато в субботу очень хотелось устроить внеплановую покатушку, но пока не рискнул - надо войти в режим.
А не полытдыбрить ли мне сюда снова? На околоспортивную тему в основном. А то все блогообразные записи в последнее время находят свое пристанище в instagram с копией в tumblr, но кто о них вспомнит через пару лет? А ЖЖ он вот, здесь, вечно живой.
Вчера вернулись из отпуска и после дня отдыха я включился в работу. Сегодня работал из дома, ребенка в школу отводить не нужно, поэтому под вечер организм буквально зачесался и пришлось вывести его прогуляться.
В четверг сгонял к физиотерапевту. Первое впечатление было - что я тут делаю? Посетители на 90% - бабушки и дедушки, шагающие на многочисленных беговых дорожках.
Визитом остался доволен: подробно рассказал доктору и его младшему научному сотруднику что и как, что док прокомментировал - ah, one of those crazy runners. Посмотрели на строение моего скелета, погнул ступни, понажимал на мышцы, попутно обсудили книгу “Born to run”. Заключение - марафонить можно, но это, естественно, отодвинет момент полного восстановления на пару-тройку недель.
