Восстановительная неделя — отдыхаем после Egmond Halve Marathon. Объем тем не менее получился вполне себе ничего — 71.5 километр за 5 часов и 43 минуты.
Понедельник 13 января. После воскресного соревнования ходилось довольно тяжко, поэтому устроил выходной, чтобы хоть немного восстановиться перед предстоящим во вторник стадионом.
Вторник 14 января. Стадион. После разминки и беговых упражнений в щадящем режиме всем участникам Эгмонда было дано специальное задание — 5 раз по километру в темпе не быстрее 5 мин/км.
Шоссейная десятка. Несмотря на то, что на Ruitenburg Run Maasdijk удалось улучшить личный рекорд на 35 секунд (до 36:24), осталось некоторое неудовлетворение результатом. Не давал покоя вопрос — а как могло бы пройти, если бы погода была получше? Получилось бы выбежать из 36 минут? Чтобы проверить это в августе я начал подыскивать подходящий забег.
Изучив список соревнований «когда-нибудь пробежать» и посмотрев профили быстрых ребят на Strava и где они показывали хорошие результаты, нашел — Singelloop Utrecht.
Неделя вышла какой-то кривой — слишком много незапланированного отдыха и не очень успешное выступление на Egmond Halve Marathon. Всего получилось 53.2 км за 4 часа 1 минуту.
Понедельник 6 января. После плотных выходных на прошлой неделе решил устроить отдых, чтобы хорошо поработать на стадионе во вторник.
Вторник 7 января. Приятно вернуться на трек после двухнедельного перерыва, показавшегося целой вечностью. Для тех, кто планировал бежать эгмондский полумарафон программа была простая: 5 раз по 1200 в целевом темпе полумарафона с паузами 100 метров шагом и 100 метров трусцой.
С первых дней нового года сразу включился в тренировочный режим. Предыдущие две недели были довольно объемными (97 и 86 км), на этой нужно было снизить объем — следующая неделя соревновательная. Получилось 65.4 км за 5 часов 15 минут.
Понедельник 30 декабря. После 31 км днем ранее и полного дня, проведенного в дельфинарии, нужно было немного восстановиться — домашний круг в легком темпе — 5.7 км за 28:52.
Вторник 31 декабря. Отличная солнечная погода, +8 градусов и без ветра.
Пока сезон кроссов 2019/2020 в самом разгаре подведу формальные итоги сезона прошлого.
В 2018 году я решил впервые поучаствовать в новом для себя формате соревнований — кросс-кантри. Давно хотелось чего-то такого спонтанного, к чему не нужно основательно готовиться и после чего не нужно долго восстанавливаться. Так я записался на первое мероприятие серии кроссов RunX Haarlem Cross Circuit 2018/2019. Главным спонсором выступал магазин RunX Haarlem, а организацией каждого из восьми забегов занимался тот или иной легкоатлетический союз нашего региона.
Спортивный год, в общем-то, получился довольно неплохим. После 2018 года, проведенного под знаменами триатлона, в этом году удалось вернуться в прежнюю беговую форму и даже немного продвинуться вперед. За год было исчезающие мало плавания (13 зарегистрированных заплывов, большинство из которых во время весеннего отпуска в Турции), смешное количество велосипеда (39 заездов, большинство из которых вынужденный комьют на работу весной во время ремонта машины) и практически ноль силовых тренировок (за исключением того, что мы делаем во время клубных тренировок по вторникам, главным образом это СБУ и планки).
