На этой неделе, оказывается, проходил виртуальный забег на 5 км — Corona Solo 5km, про который я узнал только вечером в субботу. Знал бы заранее — спланировал бы тренировки немного по-другому, а так получилась стандартная тренировочная неделя, разбавленная двумя велозаездами. Бег — 54.4 км за 4 часа и 8 минут. Велосипед — 45.8 км за 1 час и 48 минут.
Понедельник 20 апреля. #StayHome
Вторник 21 апреля. Виртуальная тренировка KAV Holland.
Хорошая тренировочная неделя с двумя качественными тренировками. Общий объем — 57.7 км за 4 часа и 29 минут.
Понедельник 13 апреля. #StayHome
Вторник 14 апреля. Отличная погода для виртуальной тренировки KAV Holland — солнечно, +9 градусов и вполне сносный ветер. В программе — 6 раз по 5 минут с отдыхом в 1 минуту трусцы между сериями. Серии 1, 2, 4, 5 — в целевом темпе на 10 км (3:35 мин/км в моем случае).
Короткая рабочая неделя, прекрасная погода, довольно большой беговой объем — 70.6 км за 5 часов и 30 минут.
Понедельник 6 апреля. #StayHome
Вторник 7 апреля. Виртуальная тренировка KAV Holland. Программа была следующая — разминка 10 минут (но не больше 2 км), затем 8 минут в темпе 10 км, затем 6 минут в темпе 10 км, затем 4 минуты в темпе побыстрее и напоследок 2 минуты в еще более быстром темпе.
Обычная (для новых реалий) тренировочная неделя. Бегать по улицам пока разрешают, так что пользуемся ситуацией. Да и погода, наконец-то, начинает налаживаться. Набегал 54.9 км за 4 часа и 4 минуты.
Понедельник 30 марта. #StayHome
Вторник 31 марта. Утром художественный руководитель бегового клуба по уже сложившейся традиции скинул программу тренировки для тех кто в состоянии: wu + 4 x (4’T10 + 1’T5 + 1’walk/1’jog) + 2 x (2’T10 + 2’T5 + 1’walk/1’jog) + cd.
Вполне неплохая получилась неделя. Погода по-прежнему не супер (сильный холодный ветер), но зато солнечно и сухо. Ну и бегать пока не запрещают. Получилось 51.9 км за 3 часа и 59 минут.
Понедельник 23 марта. #StayHome
Вторник 24 марта. Утром тренер скинул в клубный чат программу тренировки: разминка (я пробежал 10 минут до места тренировки), затем 9 раз по 3 минуты в целевом темпе на 10 км и 1 минута трусцой на восстановление, после этого небольшая заминка (10 минут в легком темпе до дома).
Итак, рассказ о завершающей гонке серии кроссов RunX Haarlem Cross Circuit 2019/2020 — RunX Mooie Nel Cross.
После Beeckestijn кросса я заболел и целую неделю не бегал. Пришлось пропустить замечательный Zaanland Cross и я уже, честно говоря, попрощался с идеей попасть в призы серии. Неделей позже начал постепенно втягиваться в тренировки, но форма уже была на спаде. Из-за этого решился на важный шаг — отменил регистрацию в Роттердамском марафоне (как знал!
