Несмотря на жаркие погоды в наших краях в этом месяце удалось четко придерживаться тренировочного плана: Самое главное правило - постараться провести тренировку утром перед работой, потому как вечером могут возникнуть разные причины, способные помешать - жара, ну или дела какие-нибудь. С длинными тренировками такое не работает, приходится выкраивать время. Сегодня семья отпустила меня в увольнение днем, и я отправился исследовать дюны на двухчасовую пробежку. На этот раз решил перестраховаться, установил на телефон Strava и запустил в качестве бэкапа.
Решил немного разнообразить свои забеги и периодически проводить длинные тренировки (когда они только в зеленой зоне) на трейлах в Zuid Kennemerland National Park. Первый раз попробовал на позапрошлой неделе. Для прикола надел Adidas Ultra Boost, подумав, что вдруг они хоть в этом нормально себя покажут. Фиг там - пятка настолько высокая, что на одной из оленьих троп чуть не подвернул ногу. Но сам процесс очень понравился. Единственно, когда вместо человечьих и лошадиных троп сворачиваешь на оленьи, то в итоге оказываешься в непролазных зарослях колючек и приходится выбираться.
Погоду в день старта обещали плохую: +8, пасмурно, дождь с 11 часов и сильный ветер. Учитывая то, что народу ожидалось много, решили добираться на поезде. Детский старт начинался в 10:45, взрослый на 12 км в 13:00.
На вокзале Зандворта всех встречали будки поддержки от NS, где два парня приветствовали всех криками в матюгальники, а девушки раздавали полиэтиленовые накидки от дождя, зонты, флажки и показывали куда идти.
Мероприятие проходило на автогоночной трассе в полутора километрах от станции.
Закончилась самая сложная неделя тренировочного плана:
в понедельник должен был бежать 17 км в быстром темпе. Из-за воскресных соревнований (отчет в следующем посте) пришлось перенести на вторник. Но получилось пробежать довольно-таки быстро, установив сразу 3 личных рекорда на 10 км, 15 км и 10 миль. https://www.strava.com/activities/277050492 в среду должен был бежать ускорения. Получилось 16 км. Бежал утром, едва восстановившись от вечерней вторничной пробежки. И во вторник и в среду бежал в Adidas Ultra Boost и, кажется, наконец-то они мне понравились, причем настолько, что решил попробовать оставшиеся 3 недели побегать в них и надеть на марафон.
В прошлую среду (18 марта) свершилось то, что я откладывал почти год - добровольно лишил себя части мудрости, удалив зуб. По этой причине пришлось пропустить тренировку в среду. Сперва хотел перенести ее на четверг, но тогда не успел бы восстановиться к пятнице, а в субботу по плану был забег на 32 км. Короче, не получилось, ну и ладно, подумал я, устанавливая будильник на 5:45 утра пятницы. И тут пришла нотификация, что в пятницу будет ночной забег Runnersworld NightRun 2015, на который я записался в январе.
На прошлой неделе закончился второй месяц тренировочного плана. В этот раз удалось не пропустить ни одного занятия. Половина позади. Более сложная половина впереди.
Объемы выходят на новый уровень, в среднем 60-65 км в неделю. Длинные растут, расслабляющие тоже как-то не очень расслабляют. В субботу сбегал 27. Трудно. Учитывая, что на той неделе уже было 14, 16 и 11 км. Что интересно в общем и целом конечности успевают восстановиться между тренировками. Раньше забег на 16 км считался длинным и после него по лестницам я поднимался как робот.
