Кажется, к нам возвращается лето. Неделю было прохладно, шли дожди, а теперь снова разогревает до 26 градусов. А я тем временем продолжаю отлынивать от пробежек, развлекаясь альтернативными способами.
Во вторник решил аккуратненько катнуть на велике. Доехал до Зандворта, по пути борясь со встречным ветром. Посмотрел на воду и расстроился: Как говорится, кто за ветром следит, тот катается, а кто за ветром не следит и кто не катался в этом году еще ни разу - тот я.
После заезда решил дать себе неделю отдыха - ни бега, ни велосипеда. Погода способствовала - дул сильный ветер и апериодически лил дождь.
В понедельник-вторник нога (правый ахилл) немного побаливала. В среду и четверг перестала, и я стал думать как быть - пробежать в пятницу часовую в легком темпе (по 10 мин разминка и заминка на темпе не выше 5:16 мин/км и 40 мин медленно не быстрее 4:36 мин/км) или еще денек побалдеть, а в субботу сгонять длинную медленную на 2 часа 10 мин (опять же по 10 мин разминка и заминка на темпе не выше 5:16 мин/км и 1 час 50 мин медленно не быстрее 4:36 мин/км).
Все-таки прошлая активная неделя не прошла незамеченной: на этой неделе после понедельничного фартлека заболел правый ахилл. Во вторник было трудновато ходить, к среде более-менее прошло, но все равно решил пропустить беговую тренировку. Но зато аккуратненько прокатился на велосипеде (ну, типа, возможно, нагрузка на ахилл при езде поменьше, нежели чем при беге). В пятницу решил тоже не бежать, чтобы уж совсем точно прошло. В субботу с полудня зарядил шторм с дождем, по всему городу падали деревья, летали коробки и крыши.
Через день после возвращения из Гамбурга мы улетели в отпуск, потом я долго-долго пытался заставить себя объединить обрывки текста во что-то более-менее связное, поэтому отчет только сейчас. Но основные моменты и впечатления я записал в тот же день в ожидании обратного вылета, плюс в инстаграме кое-что выкладывал, так что инфа 100%.
Итак, это был мой второй марафон, к которому я целенаправленно готовился на протяжении 4 месяцев. Хотелось все сделать правильно и не накосячить: и пробежать за нормальное время, и удовольствие получить, и не выбыть из строя на полгода из-за травм как это получилось в прошлый раз.
Несмотря на жаркие погоды в наших краях в этом месяце удалось четко придерживаться тренировочного плана: Самое главное правило - постараться провести тренировку утром перед работой, потому как вечером могут возникнуть разные причины, способные помешать - жара, ну или дела какие-нибудь. С длинными тренировками такое не работает, приходится выкраивать время. Сегодня семья отпустила меня в увольнение днем, и я отправился исследовать дюны на двухчасовую пробежку. На этот раз решил перестраховаться, установил на телефон Strava и запустил в качестве бэкапа.
Решил немного разнообразить свои забеги и периодически проводить длинные тренировки (когда они только в зеленой зоне) на трейлах в Zuid Kennemerland National Park. Первый раз попробовал на позапрошлой неделе. Для прикола надел Adidas Ultra Boost, подумав, что вдруг они хоть в этом нормально себя покажут. Фиг там - пятка настолько высокая, что на одной из оленьих троп чуть не подвернул ногу. Но сам процесс очень понравился. Единственно, когда вместо человечьих и лошадиных троп сворачиваешь на оленьи, то в итоге оказываешься в непролазных зарослях колючек и приходится выбираться.
