Погоду в день старта обещали плохую: +8, пасмурно, дождь с 11 часов и сильный ветер. Учитывая то, что народу ожидалось много, решили добираться на поезде. Детский старт начинался в 10:45, взрослый на 12 км в 13:00.
На вокзале Зандворта всех встречали будки поддержки от NS, где два парня приветствовали всех криками в матюгальники, а девушки раздавали полиэтиленовые накидки от дождя, зонты, флажки и показывали куда идти.
Мероприятие проходило на автогоночной трассе в полутора километрах от станции.
Закончилась самая сложная неделя тренировочного плана:
в понедельник должен был бежать 17 км в быстром темпе. Из-за воскресных соревнований (отчет в следующем посте) пришлось перенести на вторник. Но получилось пробежать довольно-таки быстро, установив сразу 3 личных рекорда на 10 км, 15 км и 10 миль. https://www.strava.com/activities/277050492 в среду должен был бежать ускорения. Получилось 16 км. Бежал утром, едва восстановившись от вечерней вторничной пробежки. И во вторник и в среду бежал в Adidas Ultra Boost и, кажется, наконец-то они мне понравились, причем настолько, что решил попробовать оставшиеся 3 недели побегать в них и надеть на марафон.
В прошлую среду (18 марта) свершилось то, что я откладывал почти год - добровольно лишил себя части мудрости, удалив зуб. По этой причине пришлось пропустить тренировку в среду. Сперва хотел перенести ее на четверг, но тогда не успел бы восстановиться к пятнице, а в субботу по плану был забег на 32 км. Короче, не получилось, ну и ладно, подумал я, устанавливая будильник на 5:45 утра пятницы. И тут пришла нотификация, что в пятницу будет ночной забег Runnersworld NightRun 2015, на который я записался в январе.
На прошлой неделе закончился второй месяц тренировочного плана. В этот раз удалось не пропустить ни одного занятия. Половина позади. Более сложная половина впереди.
Объемы выходят на новый уровень, в среднем 60-65 км в неделю. Длинные растут, расслабляющие тоже как-то не очень расслабляют. В субботу сбегал 27. Трудно. Учитывая, что на той неделе уже было 14, 16 и 11 км. Что интересно в общем и целом конечности успевают восстановиться между тренировками. Раньше забег на 16 км считался длинным и после него по лестницам я поднимался как робот.
На Strava есть такая интересная штука - heat map. Это когда сервис берет активности определенного типа всех пользователей и определенным цветом отрисовывает их на карте. Те места, которые пользуются наибольшей популярностью, рисуются более “горячим” цветом. Очень удобно, если хочется посмотреть наиболее приспособленные для занятия спортом места в незнакомом месте. Вот так, например, выглядит беговая карта куска Нидерландов: К сожалению, персональную карту могут строить только обладатели премиум-аккаунтов, а посмотреть хотелось. И вот сегодня случайно наткнулся на небольшой сервис, позволяющий строить такую карту по своим (а при желании и чужим) активностям.
Закончился первый месяц занятий по моему тренировочному плану. Из 16 тренировок отбегал 14, пропустив 2 из-за болезни. Намотал около 170 км за примерно 16 часов.
Впереди ждут 48 тренировок, но дальше будет веселее - объемы растут, длинные забеги становятся длиннее.
Самое главное, что за этот месяц втянулся в режим - просыпаться через день примерно в 5:50 и выходить на улицу не кажется таким ужасным. Тем более, что светлеть начинает пораньше. На этой неделе удалось побегать и под дождиком, и по свежевыпавшему снегу.
