Так, проштудировал-таки ДД (купил 3rd edition пару недель назад) и, вроде как, определился с планом подготовки к осеннему марафону. Остановился на 4-Week Cycle с пиковым недельным объемом 75 км и пятью тренировками в неделю. Объем и количество тренировок, возможно, еще подкорректирую. Приступаю две недели назад :-) Посмотрим как пойдет. План выбрал подлиннее, потому как без него заниматься не интересно, а не заниматься еще более не интересно. Погоды-то стоят нынче какие прекрасные - солнце светит вовсю уже с 6 утра, бегай не хочу:
А не полытдыбрить ли мне сюда снова? На околоспортивную тему в основном. А то все блогообразные записи в последнее время находят свое пристанище в instagram с копией в tumblr, но кто о них вспомнит через пару лет? А ЖЖ он вот, здесь, вечно живой.
Вчера вернулись из отпуска и после дня отдыха я включился в работу. Сегодня работал из дома, ребенка в школу отводить не нужно, поэтому под вечер организм буквально зачесался и пришлось вывести его прогуляться.
Кратенько расскажу про свой четвертый марафон в Ганновере 10 апреля этого года.
Как уже писал ранее, готовился по 20-недельному плану с сайта adidas miCoach на sub 3:10. И опять процесс подготовки пошел наперекосяк - все лонграны запорол, к моменту старта подошел совершенно неуверенным как все пройдет.
Неделю перед забегом не бегал, чтобы ноги полностью отдохнули и ничего не болело. Только в начале недели устроил коротенькую пробежку для проверки систем. Все, вроде бы, было в порядке.
Новое мероприятие, проводящееся только во второй раз в районе замка De Haar под Утрехтом.
Забег проходил в тяжелые для меня времена. Шла предпоследняя 19-я неделя тренировочного плана. В этот момент уже было ясно, что без травм не обошлось и в этот раз: то ли из-за тренировочных объемов, то ли еще из-за чего, но по сути ни одного лонграна длиннее 2:20 за весь цикл мне провести не удалось - при более-менее быстром темпе (4:20 мин/км) примерно через два часа начинало болеть правое колено (то есть не колено, а где-то рядом), причем болело так, что full stop.
Egmond Halve Marathon - одно из крупнейших беговых мероприятий в Голландии. Зарегистрировался на него 21 октября 2015 года сразу после марафона в Амстердаме. По задумке в январе я должен был быть в процессе подготовки к марафону в Ганновере, и соревновательный полумарафон был бы отличным чекпоинтом. Так и получилось. Джека Дениелса я, правда, опять к началу подготовки не осилил, поэтому в качестве плана выбрал sub 3:10 с сайта adidas miCoach. 10 января я был уже в районе 30 тренировки из 79.
Так, ну что, про марафон. В субботу после ребенкиного бассейна, танцев и гостей поехал на машине на Экспо забирать номер. Сперва думал ехать на поезде или автобусе, но там были какие-то проблемы, так что выбрал авто. Припарковался после бывшего офиса NN и пешком под дождиком прогулялся километра полтора. Да, погода к выходным подпортилась: за неделю обещали +13 и солнце, но уже в субботу стало очевидно, что больше +8 утром не будет, да и дождя скорее всего не избежать.
