Новое мероприятие, проводящееся только во второй раз в районе замка De Haar под Утрехтом.
Забег проходил в тяжелые для меня времена. Шла предпоследняя 19-я неделя тренировочного плана. В этот момент уже было ясно, что без травм не обошлось и в этот раз: то ли из-за тренировочных объемов, то ли еще из-за чего, но по сути ни одного лонграна длиннее 2:20 за весь цикл мне провести не удалось - при более-менее быстром темпе (4:20 мин/км) примерно через два часа начинало болеть правое колено (то есть не колено, а где-то рядом), причем болело так, что full stop.
Egmond Halve Marathon - одно из крупнейших беговых мероприятий в Голландии. Зарегистрировался на него 21 октября 2015 года сразу после марафона в Амстердаме. По задумке в январе я должен был быть в процессе подготовки к марафону в Ганновере, и соревновательный полумарафон был бы отличным чекпоинтом. Так и получилось. Джека Дениелса я, правда, опять к началу подготовки не осилил, поэтому в качестве плана выбрал sub 3:10 с сайта adidas miCoach. 10 января я был уже в районе 30 тренировки из 79.
Так, ну что, про марафон. В субботу после ребенкиного бассейна, танцев и гостей поехал на машине на Экспо забирать номер. Сперва думал ехать на поезде или автобусе, но там были какие-то проблемы, так что выбрал авто. Припарковался после бывшего офиса NN и пешком под дождиком прогулялся километра полтора. Да, погода к выходным подпортилась: за неделю обещали +13 и солнце, но уже в субботу стало очевидно, что больше +8 утром не будет, да и дождя скорее всего не избежать.
В четверг сгонял к физиотерапевту. Первое впечатление было - что я тут делаю? Посетители на 90% - бабушки и дедушки, шагающие на многочисленных беговых дорожках.
Визитом остался доволен: подробно рассказал доктору и его младшему научному сотруднику что и как, что док прокомментировал - ah, one of those crazy runners. Посмотрели на строение моего скелета, погнул ступни, понажимал на мышцы, попутно обсудили книгу “Born to run”. Заключение - марафонить можно, но это, естественно, отодвинет момент полного восстановления на пару-тройку недель.
За прошедший месяц с переменным успехом пытался войти в нормальный тренировочный режим: По выходным старался выезжает на велосипеде на 50 км. Кое-какой прогресс есть. Если раньше уставал уже после 30 км непрерывного кручения, то сейчас проезжаю 42, и только потом появляется желание слезть. Специально строю маршрут таким образом, чтобы после 42 км до дома оставалось километров 8. Средняя скорость чуток растет. Но все равно пока не представляю как можно проехать не слезая с агрегата 180 км или хотя бы 90.
Неделя получилась спокойной. Из значимых тренировок только велосипед на 53 км и плавание на 2 км. На велосипеде получилась максимальная на данный момент средняя скорость - 27.6 км/ч. Также получилось всего лишь две остановки по паре минут: на 20м километре чтобы отрегулировать шлем и на 35м повтыкать на море.
Поплавал отлично - 2 км за 30 минут. На улице было не особо жарко, но вода еще теплая. Шапочку купил, чтобы уши не отморозить.
