Ходил бегать. Вроде как зима, поэтому надел двое штанов, толстовку и куртку от спортивного костюма. В этом была небольшая моя ошибка - запарился. Народ вообще в шортах бегает.
Написать комментарий или задать вопрос можно в Telegram. Подпишись чтобы не пропустить следующий пост.
Дочитал книгу “Бег с Лидьярдом”, написанную в соавторстве с известным новозеландским тренером, воспитавшим нескольких олимпийских чемпионов (стайеров и марафонцев). Бегаю в последнее время довольно часто, и просто захотелось прочитать какие-нибудь советы, рекомендации, да и вообще узнать, что, например, бег опасен и заниматься им не следует. Книжка ориентирована, в основном, на спортсменов и тренеров, содержит несколько глав с подробным описанием тренировочных программ в зависимости от специализации. Мне это было не интеесно, так что такие подробности я просматривал краем уха.
Проклятые любители клубной музыки заняли на весь вечер и ночь стадион Динамо, поэтому пришлось сегодня устроить cross-country пробежку.
Как обычно GPS жестоко косячил, пару раз вообще терял сигнал, а под конец RunKeeper просто закрылся. Я уж было подумал, что все, придется вводить маршрут руками, однако обошлось.
По показаниям прибора пробежал 10.53 км, что после доводки руками превратилось в 11.18 км. Кроссовки правда придется теперь стирать - за год бегания по стадиону так их не пачкал, как сегодня за один день.
Сегодня всей семьей ходили бегать. Сперва бегали капитан и его мама. В процессе бега капитан успевал собирать камни, висеть на заборе, смотреть на футболистов и подбадривать маму.
После того как женщины и дети покинули стадион, побежал я, пообещав вернуться через 40 минут (30 минут бега + 10 минут отдыха и дороги). Обманул.
Настраивался пробежать столько, сколько пробежится, не загоняя себя во временные рамки. Чтобы было веселее в этот раз взял музыки в дорогу.
Как-то неправильно я бегаю.
Редко когда в процессе пробежки удается расслабить голову, ни о чем не думать и наслаждаться процессом бега. Даже runkeeper перестал брать с собой, чтобы не забивать голову работает ли gps, трекается ли маршрут, считается ли километраж. Процентов в 50% случаев идешь на стадион с удовольствием - ух, ща пробегусь! В другие 50%, затраханный работой, тащишься без особого энтузиазма, чтобы хоть как-то перезагрузиться.
Единственное, что общее во всех этих случаях - после пробежки всегда чувствуешь себя намного лучше, чем перед ней, чем в процессе бега и уж тем более лучше, чем без нее.
Вот всегда так, когда больше всего колебаешься колебёшься сомневаешься, идти тренироваться или нет, получаются самые лучшие занятия. Сегодня вот очень легко пробежал 7.01 км за 30.06 минут. Мелочь, но приятно:
Даже RunKeeper прислал нотификацию:
Your most recent running activity:
Furthest distance Beat last week’s total distance Beat last month’s total distance В следующий раз если не будет ограничения по времени и будет хороший настрой, то нужно попробовать пробежать 10 км. Минут 45-50 должно уйти.
