Так, ну что, продолжаем радоваться продолжительному световому дню и заниматься базовыми спортивными активностями. 4-х дневный тренировочный план пошел очень хорошо (ттт). И даже пиковые дни с довольно большим для меня километражем в 75 км заходят нормально.
В дни отдыха по средам и субботам сперва добавил силовую разминку дома, но потом решил, что вполне можно добавить чего-то более веселого - велосипеда. Таким образом перешел на 7-дневный режим, в котором отработал уже 3 недели.
15 мая прошел ровно год, как в моем кармане поселился Fitbit One. За год зарегистрировано 3806822 шагов. Дневной рекорд в 50243 шагов пройден 26 апреля этого года, когда я бежал марафон в Гамбурге. За все время забывал девайс дома всего 1 раз, уже выработалась привычка перекладывать его из кармана в карман когда приходишь домой и выходишь на улицу, бегаю тоже с ним. Первое время устройство действительно мотивирует двигаться больше - посмотришь на него часов в 10-11 вечера - 9100 шагов, ну как тут не добить до дневной нормы в 10000?
7-Minute Workout работает. Вчера после него устроил небольшую пробежку (как водится, после почти месячного перерыва из-за всяких соплей). А потом минут 40 тащил домой елку - тяжелая, колючая, фиг ухватишься. В итоге сегодня все болит.
Через неделю благотворительный забег в рамках 3FM Serious Request - Zaandvoortloopt. Бежать всего десятку, но в толпе из 590 человек должно быть весело. Зарегистрировался месяца полтора назад, когда вот прямо приспичило в чем-то поучаствовать, а ничего более интересного не нашлось.
Встал сегодня на семь минут пораньше (точнее, вместо трех раз отложил будильник только один) чтобы попробовать 7-Minute Workout. Вот так выглядит комплекс упражнений:
Что могу сказать - бодрит. И вполне нагружает. Посмотрим как пойдет дальше. Вроде бы всего семь минут в день, а ведь это намного больше чем ноль минут.
Написать комментарий или задать вопрос можно в Telegram. Подпишись чтобы не пропустить следующий пост.
